随着秋冬季节的来临，老年人群体面临着一场严峻的生命挑战。统计数据揭示了一个令人深思的现象：我国心脑疾病患者在冬季的死亡率比夏季显著升高41%，其中大部分为老年患者。这一现象并非仅在我国出现，包括挪威、威尔士及英国在内的多地研究也表明，年龄超过65岁的老人在冬季的死亡比例明显高于其他季节，英国和威尔士地区冬季额外增加了4.4万死亡人数，其中75岁以上的老人占比高达3.6万。
一、寒冬对老人生命威胁之源
为何冬季成为众多老年人难以逾越的生死门槛？
1. 低温触发心脑血管危机
冬季严寒易诱发高血压、高血脂等慢性病患者的病情加剧。低温环境会促使血管收缩，血压上升，心脏负荷加重，从而导致心血管意外发生率飙升。同时，寒冷天气下活动量锐减，心脑血液供应减少，更易引发心脑血管事件。2. 干燥寒冷侵蚀呼吸系统
冬季干燥气候是感冒的温床，而老年人免疫力较弱，一旦感冒可能诱发严重的呼吸道问题。这无疑给他们的健康安全增添了巨大压力。
3. 骨折并发症的潜在杀手
骨质疏松症在中老年人群中的患病率极高，加之冬季关节僵硬，跌倒风险陡增。尤其在起夜、洗澡或户外活动时，跌倒导致骨折的风险显著增大。骨折后的长期卧床则可能带来压疮、肺炎等一系列并发症，严重威胁到老人的生命安全。
4. 不当饮食诱发消化道疾患
冬季被视为进补时节，然而盲目进补往往会导致胃肠道负担加重，甚至引起消化道出血等严重问题。因此，冬季对于老年人来说也是消化道疾病的高发阶段。
二、冬季老人“三怕”应对之策
冬季老年人有三大担忧，妥善处理这些问题有助于他们安然度过寒冬：
1. 防跌倒
专家郭艺芳强调，老年人应穿戴防滑鞋履，并在家中设置辅助护具以降低跌倒风险。
2. 防感冒
老年人因抵抗力较低，在冬季需加强保暖措施，及时调整衣物，避免早晚气温低时外出，并提倡符合条件的老人接种流感疫苗。
3. 预防体能衰退
部分老年人冬季运动量骤减，但此举不利于保持体能。建议他们在家中进行适度锻炼，以防体能下滑。
三、立冬养生精要，牢记三点原则
中医科主任医师王雪梅指出，冬季进补应根据地域差异采取不同策略，南方适宜清补，北方侧重温补，高原地区宜选择润补。同时，在进补过程中要坚持以下三个基本原则：
1. 养肾重平衡——咸减苦增
王雪梅主任提醒，冬季饮食应减少咸味食物摄入，以免刺激肾水过于旺盛；多食苦味食物，以助心阳上腾，调节体内阴阳平衡。
2. 养胃贵温煦——忌寒求温
冬季应注重胃部保暖，防止寒邪侵袭胃肠道。遵循中医"虚则补之，寒则温之"的原则，日常饮食可选择温热类粥品，保护胃肠道健康。
3. 养神贵充足——早寝晚起
治未病中心主任医师陈秀华强调，冬季养生关键在于充足的休息。遵循早睡晚起的原则，有利于阳气不被扰动，促进身体恢复。有条件者可在午间小憩片刻，裨益健康。
冬季作为多种疾病的高发期，我们呼吁全社会关注并重视老年人的身体状况，积极做好防护工作，确保每一位老人都能安全度过每一个寒冬。年轻一代也要时刻关心长辈们的身心健康，传承尊老爱幼的传统美德，共同守护老人们的安康。
