冬季来啦,老人保健关键一步:暖背很重要!

2024-03-04 中老年养生 关注公众号

  寒冷的冬天,人们对气候环境非常敏感,老人尤其如此。 早在魏晋时代,著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。现代中医也研究证实,人体背部和脚部有许多穴位,是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能,使人致病。

  老年人脏器老化,阳气衰弱,如能防止背部受寒,可帮助老年人安全地度过严冬。对一些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人来说,尤其要注意背部保暖。

  冬季,老年人除了穿一般的棉袄外,最好穿一件紧身的棉背心或皮背心。 老人背部保暖,不仅限于背部不受凉,还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”,从而有益于气血运行和血脉流畅,滋养全身器官,达到强身健体的目的。

  正确又容易操作的背部“刺激”(保健)措施主要有以下两种。

  (1)擦背可请家人(或浴室的搓背师)帮助。操五指并拢,用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长,以后逐渐延长时间,以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次,注意不要用力过猛,以免损伤皮肤。

  (2)捶背可请家人(或浴室的搓背师)帮助。操手呈半握拳状,用掌根、掌侧拍打或叩击背部。动作尽可能地和谐,力量要均匀、缓和,以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60~80次,每次10~15分钟,每日1~2次。

  无论擦背或捶背,都能达到“背宜常暖”的目的。天长日久,可预防感冒和便秘,也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。当然,冬季天冷,老年人做背部保健活动时,一定要注意对其他部位的保暖,千万不能“暖了脊背,冻了全身”。

(实习:刘秀琳)


上一篇:华为二公主猛追小米代言人?姚安娜的演技真给我看裂了
下一篇:老人保健:老年人肺结核食疗方
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
冬天来了,老人背部保暖不可少!

冬天来了,老人背部保暖不可少!

老年人冬季要注意背部保暖,可穿紧身棉背心或皮背心,并做背部“刺激”保健措施。寒冷刺激可通过穴位影响人体功能,易致病。背部保暖有助于全身器官滋养,强身健体。正确操作的背部“刺激”措施包括擦背和捶背,能达到“背宜常暖”的目的,预防感冒和便秘,辅助治疗多种慢性疾病。但做背部保健活动时要注意其他部位保暖。

中老年养生 03.04
冬季老人保健,首要防三病。

冬季老人保健,首要防三病。

气温降低导致预防措施不足,冬季老年人疾病频发。专家提醒需防胃病、瘙痒和心梗。注意保暖,合理饮食,定期体检,保持室内适宜温度和湿度。

中老年养生 02.29
秋冬季节,老人保健刻不容缓。

秋冬季节,老人保健刻不容缓。

冬季是进补的好时节,尤其对老年人来说更是重要。老年人可以根据自身情况选择食补或药补,以增强机体免疫力,调养虚弱病症。推荐食用黑色食品,如黑米、黑豆等,它们营养丰富且性味平和,对肾气渐衰、体弱多病的老年人尤为有益。

中老年养生 03.03
老人保健,关键四梢要重视

老人保健,关键四梢要重视

中医学强调老年人保健应注重"四梢",即指、舌、齿和发的保健。通过疏通经脉、保护味蕾、养生补血和强骨健齿等方式,可维护健康、延缓衰老。建议老年人多散步、抓地锻炼趾力,常玩健身球刺激手脑联系,保持多样化食物刺激食欲,进食补血药物和食物,经常叩齿并补充钙质。

中老年养生 03.03
老人降压好选择,尝尝豌豆黄!

老人降压好选择,尝尝豌豆黄!

含有琼脂的杏仁豆腐、豌豆黄、红豆糕等小吃,特别适合肥胖老人以及患有高血压、高血脂的老年人食用。

中老年养生 03.04
老人瓜子,一天两把,健康享受。

老人瓜子,一天两把,健康享受。

研究员张坚提醒,老人适量食用葵花子、南瓜子和西瓜子等零食有益健康,但过量可能导致脂肪代谢失调、加重肝脏负担、引发高血压等问题。建议每次吃一两把,并做简单运动,同时换着品种食用。

中老年养生 03.04
关注老年人性生活,该留意哪些方面?

关注老年人性生活,该留意哪些方面?

"中国60岁以上男性约73.3%出现性欲减弱,20.5%完全消失。老年期由于内分泌激素减少导致性功能下降。老年人应使用润滑剂以缓解阴道萎缩带来的困难和疼痛,并通过接触欲保持夫妻感情。同时,需避免情绪过于激动以防性生活中的意外情况。"

中老年养生 03.04
老年人功能性阳痿,如何轻松应对?

老年人功能性阳痿,如何轻松应对?

健康老年人适度性生活有益,功能性阳痿治疗需心理和综合疗法,中药、补益食品和环境改善有帮助。若治疗无效,可寻找其他性表达方式满足需求,旨在增进伴侣感、亲密感,消除孤独感,增强自信心,保持积极心态,参加有益文体活动,促进健康长寿。

中老年养生 03.04
五步法,老人轻松防高血脂

五步法,老人轻松防高血脂

高血脂症是由于脂肪代谢或运转异常导致血液中一种或多种脂质高于正常水平的全身性疾病。现代医学称为血脂异常。防治方法包括饮茶戒烟限酒、优化生活方式、限制总能量、低脂低胆固醇饮食和高纤维饮食等。

中老年养生 03.04
五招守护,老年人器官健康宝典

五招守护,老年人器官健康宝典

针对老年人身体功能减弱,抵抗力下降的问题,本文介绍了一套强健五脏的健身法,包括健肺、健肝、健心、健肾和健脾的方法,通过简单的动作可以帮助老年人强身健体,远离疾病。

中老年养生 03.04
老人眩晕,试试看中医的神奇疗法!

老人眩晕,试试看中医的神奇疗法!

中老年人眩晕常见,症状包括视物昏花、头晕站立不稳。中医认为病因可能为情志刺激导致的肝风内动。治疗方案根据具体体质和症状选择,如天麻钩藤饮或归脾汤等。肾虚也可能导致眩晕,需要滋补肾阴或肾阳。建议及时就医治疗。

中老年养生 03.04
养生七大法,老人乐享健康生活。

养生七大法,老人乐享健康生活。

老年人通过与儿童玩耍、培养爱好、保持良好心态、寻求生活乐趣、练习书法和交友等方式,可以保持身心健康,延年益寿。

中老年养生 03.04
老人大白话,养生护齿法

老人大白话,养生护齿法

专家称老人脱牙主因非年龄,龋齿和牙周病才是真正威胁。改善生活习惯、及时治疗口腔疾病,配合牙齿保健操,可有效保护牙齿健康。

中老年养生 03.04
老年人青春永驻的运动秘方

老年人青春永驻的运动秘方

东京医大老年人专科对比考核中,A组老人生理功能比实际年龄年轻10-20岁。他们坚持实行“抗衰老运动处方”,包括广播体操、排球运动、步行、曲伸运动和传球运动,从而保持机体敏感性、反应力、柔软性和光音感性等生理功能。

中老年养生 03.04