南京市第一医院呼吸科副主任医师谭焰日前提醒，在炎热的夏季，中午适当休息可以使心肌梗死的几率减少30%左右。
谭焰认为，易发心肌梗死的高血压患者，在夏天夜间的睡眠质量下降，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，患者一定要做好防暑降温，保证正常睡眠，中午要适当休息，以补充睡眠不足。
研究表明，只要有30分钟左右的午睡时间，就可使心肌梗死的发病和死亡几率减少30%左右。午睡应在餐后半小时进行。由于天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，不可露天或在树下睡眠。
(实习：朱燕梅)
南京市第一医院呼吸科副主任医师谭焰日前提醒，在炎热的夏季，中午适当休息可以使心肌梗死的几率减少30%左右。
谭焰认为，易发心肌梗死的高血压患者，在夏天夜间的睡眠质量下降，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，患者一定要做好防暑降温，保证正常睡眠，中午要适当休息，以补充睡眠不足。
研究表明，只要有30分钟左右的午睡时间，就可使心肌梗死的发病和死亡几率减少30%左右。午睡应在餐后半小时进行。由于天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，不可露天或在树下睡眠。
(实习：朱燕梅)
中国急性心肌梗死患者数量逐年上升，年轻化趋势明显，中年男性成为高危人群。上海率先建立急性心肌梗死管理网络，探索更完善有效的治疗方法。瑞金医院心脏科主任沈卫峰表示，环境因素是导致患者人数增加的主要原因。急诊冠状动脉介入治疗是首选治疗方法，若能在九十分钟内实现血管有效再通，死亡率可控制在五个百分点以下。上海已建立首个急性心肌梗死管理网络，并致力于建立急救网络，培训救护人员缩短介入治疗时间，为患者赢得生命机会。
老人夏季午后易困乏，主要由于胃肠消化食物需较多供血导致大脑供血相对减少。顺应生物钟的睡眠峰期适时午睡30分钟，可缓解大脑供血不足产生的疲劳，对冠心病发病率有降低作用。但午睡时间不宜过长，以免醒后头昏脑胀。同时注意午睡环境要安静、温度适宜，一般室内温度在20℃~28℃，相对湿度为50%~70%最适宜。
老人夏季保健应适当午睡，可减少疾病发生并缓解大脑供血不足产生的疲劳。据专家张明教授介绍，每天午睡30分钟可使冠心病发病率降低30%。
老年人午睡有讲究，专家建议稍作活动后再睡，午睡时间30分钟~1小时最佳，注意环境安静、温度适宜，可减少冠心病发病率并解除大脑供血不足的疲劳。
随着社会上高血压患者增多，尤其是老年人，降压保健操成为药物治疗外的另一选择。该操包括预备、拍顶盖、按风池、扩胸腹、举上肢和摇双足六节，能有效帮助降低血压，舒适放松。
老人养生讲究“慢”，包括进餐慢以防异物卡喉，改变体位慢避免头晕，排便慢以免撑破肛门，走路慢以防止跌倒骨折。这些健康提示有助于保障老年人的生活质量。
美国家庭主张老人应多说话、串门、动脑、动手、唱老歌、参加运动、交忘年友和投身大自然，以保持思维活跃、获取信息、丰富生活、锻炼大脑、预防老年痴呆症、重返青春、减少乏味和疲劳、变得更为年轻和有利于身心健康。
该文本强调老年人应选择有助于心脑血管健康的运动，如慢跑、散步等，每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次。同时，老年人仍需要注意重量训练和维持体能运动的平衡，适当进行伸展、重量、弹性及心血管运动。高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动，并关注与锻炼相关的心理因素，保持正确的心态。
中医认为，练太极拳能调节内分泌、改善肾亏引起的失眠等症状。科学研究表明，打太极可加强血液循环，防止夜间心脑血管急症，调整神经功能，治疗神经衰弱等疾病。睡前练太极是中老年人养生保健的上乘方法。
北京中医院李建主任建议，呼吸系统较弱的老年人可将雪梨熬成粥，作为补品食用。雪梨具有生津润肺的功效，适合老人调养身体。此外，加入百合、枸杞等食材可增强滋阴润肺的效果。最好在晚上喝雪梨粥，以保护呼吸道。
含有琼脂的杏仁豆腐、豌豆黄、红豆糕等小吃，特别适合肥胖老人以及患有高血压、高血脂的老年人食用。
研究员张坚提醒，老人适量食用葵花子、南瓜子和西瓜子等零食有益健康，但过量可能导致脂肪代谢失调、加重肝脏负担、引发高血压等问题。建议每次吃一两把，并做简单运动，同时换着品种食用。
"中国60岁以上男性约73.3%出现性欲减弱，20.5%完全消失。老年期由于内分泌激素减少导致性功能下降。老年人应使用润滑剂以缓解阴道萎缩带来的困难和疼痛，并通过接触欲保持夫妻感情。同时，需避免情绪过于激动以防性生活中的意外情况。"
健康老年人适度性生活有益，功能性阳痿治疗需心理和综合疗法，中药、补益食品和环境改善有帮助。若治疗无效，可寻找其他性表达方式满足需求，旨在增进伴侣感、亲密感，消除孤独感，增强自信心，保持积极心态，参加有益文体活动，促进健康长寿。
