留意腿脚,老人防衰刻不容缓

2024-03-04 中老年养生 关注公众号

  俗话说“人老先老脚”,而我们的确也可以从不同的脚部症状,判断出身体哪些地方开始出现老化问题,以及时提醒中老年人采取预防措施。

  症状一:手脚冰冷

  原因:通常是由于中老年人血液循环不畅通、运动量太少造成的。如果同时指甲变成蓝色或紫红色的话,则可能是糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症的早期征兆。

  对策:台湾《康健》杂志引述台北医科大学附属医院针伤科主任陈萍和的观点指出,中老年人加大运动量、促进血液循环、多吃温补脾胃的食物才是根本的解决办法。他认为,泡脚水的温度最好为40摄氏度,时间20分钟最合适。因为泡脚太久,身体会消耗更多的热量,加重心脏负担。

  症状二:脚抽筋

  原因:台湾彰化秀传医院足踝外科主任朱家宏指出,如果中年人睡觉的时候脚板抽筋,可能是白天行走站立的姿势不正确引起的。较冷、缺钙、疲劳过度等原因都可能引起小腿抽筋。另外,由于静脉血中含氧量不足,小腿静脉曲张,静脉血长期停留在足部,也会刺激足部肌肉,导致抽筋。

  对策:台北荣总医院心脏血管外科主治医师赖晓亭建议,出现这些问题,睡觉时可将脚稍微垫高,促使下肢静脉血顺利流回心脏。还要注意保暖、补钙、选择合适的鞋。

  症状三:脚麻

  原因:如果脚趾头、脚板麻痛感严重,还有刺痛烧灼感,可能与糖尿病有关。如果脚的胀痛感多于麻木感,很可能是深静脉栓塞。如果从腰到脚都麻,还伴有背痛,则可能是椎间盘突出。

  对策:症状严重,应立刻就医。

  症状四:走路时脚痛

  原因:中年人脚后跟基本上都有块厚厚的脂肪垫,随着年纪渐长,脂肪垫萎缩,走路时脂肪垫被挤压到两侧,相对中间会变薄,脚跟着地时就会痛,且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛,之后症状会减轻的话,则可能是腰髋骨位置不正引起的。

  对策:多做伸展、转动脚趾运动;矫正走路姿势。

(实习:朱燕梅)


上一篇:中年后的朱琳依然优雅,穿搭时髦,展现了中年女性的魅力
下一篇:“一老一小”的听力障碍不容忽视,海南专家提醒:防治注意这些
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
老年人如何保持腿脚年轻?

老年人如何保持腿脚年轻?

该文本介绍了6种腿部按摩方法,包括摩擦脚心、干洗腿、揉腿肚、揉双膝和扳足趾,这些方法有助于增强下肢肌肉力量、预防静脉曲张和缓解膝关节疼痛等。

中老年养生 03.03
老年人如何保持腿脚年轻?

老年人如何保持腿脚年轻?

该文本介绍了六种腿部保健按摩方法,包括摩擦脚心、干洗腿、揉腿肚、揉双膝和扳足趾等,这些方法有助于健肾理气、增强腿部肌肉力量和疏通血脉等。

中老年养生 03.03
科学方法:八个小妙招,让你的脚延缓衰老

科学方法:八个小妙招,让你的脚延缓衰老

中医认为足跟痛主要由肝肾精血亏损和气血不畅引起,外感风寒湿邪、气滞血瘀、外伤劳损等诱因可引发经脉阻滞、气血凝滞、筋骨失养进而引发足跟痛。应通过适度运动、自我拉伸和中药泡脚等方式进行预防和治疗。同时,在生活中应注意保持良好的生活习惯,防寒保暖,合理饮食,避免使用刺激性强的药物。

生活常识 11.05
五种常见病,让老人腿脚肿胀不堪

五种常见病,让老人腿脚肿胀不堪

中国中医科学院老年病科李跃华教授表示,脚肿是老人常见现象,可能是疾病的预兆。根据症状和发病情况分为五种:特发性、功能性、营养性、心源性和下腔静脉性。为减轻或避免腿脚肿大的症状,建议穿舒适的鞋子、做轻松的腿部运动、用热水泡脚、做足部运动、休息时抬高腿部等。适当运动如游泳、散步也有助于缓解症状。若浮肿加重,应尽早去医院就诊并进行系统治疗。

中老年养生 03.03
腹部运动,老人健康身体好。

腹部运动,老人健康身体好。

保健专家认为,通过腹部按摩和腹式呼吸给消化器官施压能有效排毒。腹部按摩可改善肠胃功能,调整气血;最佳时间在散步或上床后,注意力度适中,避免过重。腹式呼吸则利用全肺,促进血液循环,排除体内废物;最佳时间在睡前,吸气深长,屏息4秒后再缓慢呼出。进行时需集中注意力在呼吸上。

中老年养生 03.04
老年人体内的健康危机

老年人体内的健康危机

老人体内的"铁路网"即循环系统,若发生血管故障如脑血管破裂等,后果严重。头号凶手是动脉粥样硬化,占总数的60%~70%,高血压也起到推波助澜的作用。需定期检查血压、血脂等以预防体内交通事故。

中老年养生 03.04
登山乐,安全第一,老人需知。

登山乐,安全第一,老人需知。

爬山并非人人适合,老年人、心脑血管疾病患者、糖尿病患者和骨关节病患者需特别注意。爬山前应做适当准备,避免身体不适,同时选择好走的路,防止受伤。早上并非最适合爬山的时间,最好在太阳出来后或下午三四点钟进行。

中老年养生 03.04
秋季老年人养生指南,一文读懂。

秋季老年人养生指南,一文读懂。

文本提取一句话概述:秋季气候变化大,老年人应节饮食养肺生津、愉悦身心、提高耐寒防感冒能力、警惕秋季易发病并加强锻炼,以适应秋季气候变化特点,防病延年。

中老年养生 03.04
老人心理压力大,健身来缓解。

老人心理压力大,健身来缓解。

"心理饱和"给老年人带来精神压力和心理障碍,甚至诱发疾病。但并非不治之症,保持心理健康需要对生活充满信心,改变环境,参加健身运动,向亲友述说,以及寻求心理医生的帮助。

中老年养生 03.04
老年人热爱的养生秘籍

老年人热爱的养生秘籍

中国古代名人对养生之道颇有研究,孔子、庄子、管仲、孟效、陶弘景、白居易、孔尚任、陆游和苏东坡等均有深入见解。他们强调心平气和、饮食有节、行为有序、思想豁达,以及养神的重要性。这些养生之道对于延年益寿具有重要意义。

中老年养生 03.04
百岁老人养生秘诀,四大神奇招数分享

百岁老人养生秘诀,四大神奇招数分享

103岁老人长寿秘诀:“四奇”令人称奇,江苏徐州梁耿氏老人喜食肥肉甜食,慢功洗脸冷水洗眼,醒后恋床慢慢梳头,且从不生气,五世同堂健谈自如。

中老年养生 03.04
老年人保健,平衡是关键。

老年人保健,平衡是关键。

这句话概述可以是:"保持膳食平衡和心态稳定对老年人至关重要,要根据自身情况调整饮食和运动,同时避免不良情绪影响健康。"

中老年养生 03.04
老人养生,五件事千万别做

老人养生,五件事千万别做

专家提醒老年人养生需注意"五不宜":不宜久坐以免伤肉;不宜久立以免伤骨;不宜久视以免伤血;不宜久卧以免伤气;不宜久静以免伤神。

中老年养生 03.04
常动手指,远离痴呆,老人更健康!

常动手指,远离痴呆,老人更健康!

中年后手指运动可健脑防老年痴呆,每天早晨做小指屈伸运动、早晚揉捏小指基部穴位、按压小指、用力握拳后猛力拉开、捏掐手心、揉搓中指尖端等方法,可刺激大脑血流通畅,活动手指也能有同样效果。

中老年养生 03.04