最新公布的一份研究结果表明，摄入更多的“阳光维生素”―――维生素D，也许可以让你上了年纪后更聪明。研究人员对逾3000名40～79岁的欧洲男子认知能力进行比较，发现体内维生素D水平低的人往往大脑反应不够敏捷。
曼彻斯特大学研究指出，人类若维生素D摄入不足，可服用补剂，确保年老时大脑活跃度。晒太阳可帮助体内维生素D合成，一些食物也富含维生素D，可帮助钙吸收，对骨骼健康至关重要。维生素D可能还有助抗癌，并有助遏制动脉疾病和结核病。
(实习：朱燕梅)
最新公布的一份研究结果表明，摄入更多的“阳光维生素”―――维生素D，也许可以让你上了年纪后更聪明。研究人员对逾3000名40～79岁的欧洲男子认知能力进行比较，发现体内维生素D水平低的人往往大脑反应不够敏捷。
曼彻斯特大学研究指出，人类若维生素D摄入不足，可服用补剂，确保年老时大脑活跃度。晒太阳可帮助体内维生素D合成，一些食物也富含维生素D，可帮助钙吸收，对骨骼健康至关重要。维生素D可能还有助抗癌，并有助遏制动脉疾病和结核病。
(实习：朱燕梅)
高芸（上海市同济医院）营养科营养技师专注于原创营养科普知识推广及个性化营养指导，并且其专业知识在多个领域的研究中都取得了突破性进展。此外，高芸还担任多个专业组织的领导职务，包括中国康复医学会营养与康复专业委员会常委、中国女医师协会营养专委会常委等，并且她在网络平台上开设了营养科科室的详细介绍。如果想要了解更多信息，请访问同济大学附属同济医院官网进行预约挂号。
老年人因生理特性对某些维生素需求更多，如维生素E可抗氧化、抗衰老，维生素C可增强抵抗力，维生素A维护上皮细胞健康，维生素B1调节神经功能。不同维生素有不同服用方式和剂量，应注意适量补充。
全球约10亿人存在维生素D缺乏，中国成年人维生素D缺乏率高达72%。本文强调了维生素D的重要性以及它与骨骼健康、免疫系统功能、免疫力增强和心理健康的关系，并指出维生素D缺乏可能会增加患癌症、糖尿病和呼吸系统疾病的风险。文章呼吁人们在冬季坚持户外活动以增加维生素D摄入量，并提醒人们维生素D对人体的影响广泛。
补充方式主要包括母乳喂养、富含维生素A的食物和服用维生素A补充剂等方式。对于维生素D的补充，既可以通过食物摄取，也可以通过注射和口服方式。在安全性上，目前认为每天补充安全剂量的维生素A和维生素D是最有效的。
老人生活要慢，走路防跌跤，改变体位防头晕，进餐防噎食，排便防血压升高。
美国南卡罗来那大学医学院副院长阿迈拉博士的研究报告显示，老年人身体变化可能是疾病信号，如精神状态改变、摔倒、头昏眼花、食欲减少、精神错乱、大小便失禁、身体机能受损和抑郁症等，应引起关注。
保健专家认为，通过腹部按摩和腹式呼吸给消化器官施压能有效排毒。腹部按摩可改善肠胃功能，调整气血；最佳时间在散步或上床后，注意力度适中，避免过重。腹式呼吸则利用全肺，促进血液循环，排除体内废物；最佳时间在睡前，吸气深长，屏息4秒后再缓慢呼出。进行时需集中注意力在呼吸上。
老人体内的"铁路网"即循环系统,若发生血管故障如脑血管破裂等,后果严重。头号凶手是动脉粥样硬化,占总数的60%~70%,高血压也起到推波助澜的作用。需定期检查血压、血脂等以预防体内交通事故。
爬山并非人人适合，老年人、心脑血管疾病患者、糖尿病患者和骨关节病患者需特别注意。爬山前应做适当准备，避免身体不适，同时选择好走的路，防止受伤。早上并非最适合爬山的时间，最好在太阳出来后或下午三四点钟进行。
文本提取一句话概述：秋季气候变化大，老年人应节饮食养肺生津、愉悦身心、提高耐寒防感冒能力、警惕秋季易发病并加强锻炼，以适应秋季气候变化特点，防病延年。
"心理饱和"给老年人带来精神压力和心理障碍，甚至诱发疾病。但并非不治之症，保持心理健康需要对生活充满信心，改变环境，参加健身运动，向亲友述说，以及寻求心理医生的帮助。
中国古代名人对养生之道颇有研究，孔子、庄子、管仲、孟效、陶弘景、白居易、孔尚任、陆游和苏东坡等均有深入见解。他们强调心平气和、饮食有节、行为有序、思想豁达，以及养神的重要性。这些养生之道对于延年益寿具有重要意义。
103岁老人长寿秘诀：“四奇”令人称奇，江苏徐州梁耿氏老人喜食肥肉甜食，慢功洗脸冷水洗眼，醒后恋床慢慢梳头，且从不生气，五世同堂健谈自如。
这句话概述可以是："保持膳食平衡和心态稳定对老年人至关重要，要根据自身情况调整饮食和运动，同时避免不良情绪影响健康。"
