脚踩“棉絮”可能病在颈椎
有些老年人经常出现脚踩棉絮的感觉，北京积水潭医院康复科主任说，这属于脊髓型颈椎病起病初期的一种临床表现。脊髓型颈椎病人最常见的表现为：双下肢行走困难，走路蹒跚，经常摔倒，下肢肌张力高，僵硬发抖，麻木无力。部分患者可表现为大小便失禁，重者甚至四肢瘫痪。
得了脊髓型颈椎病的中老年人，除到正规医院就诊外，日常生活中可以坚持巩固性练习。首先，仰卧在床上，左腿弯曲，腰背发力，以左脚、双肩为支点，将右腿、臀部、背部抬起，右腿还可以在空中摇摆几下增加腰部控制的难度，做20次-30次，再换成以右脚为支点完成相同的动作。
另外，还可以做一些颈肌锻炼。将双手放在额头上或脑后，慢慢将头部压向双手以双手阻挡头部继续向前或向后，维持5秒，慢慢放松，重复10次;将双膊放松，右手放在右边面部，头部慢慢向右侧，以右手阻挡头部继续向右，维持5秒，慢慢放松，重复10次。重复以上步骤于左方。
在做运动时，遇到不适如呕吐、头晕、感到麻痹或十分疼痛，应停止该项运动，尽快咨询医生。
（实习：吕瑞琼）
脊髓型颈椎病是由于颈椎间盘退变、颈椎关节突关节紊乱、颈椎椎体滑脱等原因，压迫脊髓引发的症状。其中最常见的原因包括颈椎间盘退变、颈椎关节突关节紊乱和颈椎椎体滑脱。症状包括颈部疼痛、四肢无力、感觉障碍、腱反射亢进、大小便功能障碍和痉挛性瘫痪。经手术后，脊髓型颈椎病的症状明显减轻，肌力恢复理想。
"颈源性头痛"成为近期热门话题，由低头长时间引发。颈椎病患者中超过30%，以每日约100的门诊量为主。常见诱发因素包括神经性、血管性或颈源性等，需综合判断后确定并非脑部、神经或其他疾病引起的。若初步未明，切勿自行使用止痛药。若首次出现，患者需在明确诊断前不宜乱服止痛药。临床上，早期患者常表现为颈部不适、疼痛并放射至后脑，核心症状多在枕后、后脑部，疼痛主要来源于枕大神经、枕小神经的局部压迫所致。随着颈肩肌群逐步恢复，头痛亦可减轻。具体预防措施包括：改善工作姿态与习惯，如定期做肌肉拉伸，减少长时间低头使用电子产品；在每伏案40-1小时之间变换头部位置以降低压力；适量运动锻炼保持肌肉活力，并结合专业按摩以缓解颈椎疼痛。最后，万丽强调颈源性头痛需尽早识别、治疗，避免长期过度负荷导致慢性损伤，直至康复。
"吊颈健身"成为今年热门话题，近期已有多起模仿者意外去世。专家表示，“吊颈健身”可能无法治疗颈椎病，需谨慎对待。目前并未证实"吊颈健身"能否有效治疗颈椎病，还需更多研究和验证。
江苏省人民医院王秦耕主任警告，抽烟不仅导致呼吸系统疾病和肿瘤，也是颈椎病的重要诱因。吸入大量尼古丁会刺激脊柱血管收缩，引发血流障碍，可能导致颈部组织损伤，气温变化、疲劳和精神压力等因素可能引起身体内分泌系统、神经调节功能及免疫系统的变化，导致细胞组织代谢异常，出现颈部酸胀、疼痛、僵硬、活动受限等症状，甚至有貌似心脏疾病的症状，使颈椎病急性发作。
沈阳市老年人健身展示大会开幕，400多名老年体育爱好者表演了《夕阳无限》团体健身操，观众多达2000人。随着生活水平提高，体育健身已进入老年人生活，全市老年健身队伍日益增多。为满足老年人展示健身活动的需求，推动老年人健身活动的普及，构建老年人健身服务体系，弘扬尊老爱老的社会风尚，沈阳市举办了首届老年人体育健身展示大会。大会设12个竞赛项目，历时两个月，参与人数超过万人。
冬季是进补和锻炼的好季节。中医认为冬季新陈代谢减慢，适宜进补以增强抵抗力。除了传统的养生方法如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等，还可以通过食用白菜、银耳、木耳等食物滋益阴精，以及食用温热食物如糯米、狗肉等来保持健康。
老年人便秘常见，如何改善？饮水充足很重要，每天6-8杯，尤其清晨空腹温水刺激肠道。适宜运动如提肛、腹肌锻炼可助消化，但避免损伤。食物中膳食纤维是关键，粗粮、薯类、豆子、蔬菜、水果等都是好来源，建议每日食用量，并在血糖稳定时吃一个水果。
该文本的概述为：“老年人可以通过面部健美操延缓衰老，方法包括闭嘴吹气发音、睁大眼睛抬眉毛和按摩面部肌肤。这些保健养生知识能帮助人们科学调理身体，健康快乐生活。”
随着冬季来临，老年人成为骨折高发群体。髋部、腕部和椎体为易骨折部位，需注重保健和科学锻炼，以防止意外发生。(实习编辑：朱燕梅)
老人补钙应选有机酸钙盐，更利于肠胃吸收。购买时注意药品成分，避免与降压药等发生不良反应。饭后服用为佳，同时多晒太阳或口服维生素D促进钙吸收。
老人健脑有妙招。保持积极心态，保证充足睡眠，并注重饮食。多吃富含谷胱甘肽和氨基酸的动物肝脏和鱼类，以及含有卵磷脂的蛋黄和大豆，可增强记忆力，提高认知能力。同时，补充维生素B族和微量元素也对大脑健康有益。
随着冬季来临，专家提醒养生很重要，尤其是老年人。推荐多食粥，如杏仁粥、栗子粥、山药粥、芝麻粥等，具有补肾、润肺、强筋骨等功效。梨粥对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
本文探讨了老年人健康问题，强调合理饮食和适量运动是抵抗衰老的两大法宝。并指出运动是最佳的“长生不老”药，建议老年人根据自身情况选择适合的运动方式，如太极拳、慢跑、游泳等，同时推荐参加群体运动以锻炼身体和社交。
老人便秘可能引发脑血栓，尤其对于高血压患者。便秘使腹压升高，血压上升，原本的斑块可能堵塞脑血管形成血栓。此外，缺水也会导致血液黏稠度增加，形成血栓。便秘还可能是心血管病的诱发因素。要避免便秘，应调整饮食习惯，保证规律排便，必要时可使用中药辅助治疗。有高血压的老人排便时要避免过度用力，不要养成看书看报的习惯。
