有近10年历史的美国老年人饮食指南将改头换面，修改后的老年人饮食指南将更加便于使用，同时强调70岁以上的老年人有特殊的饮食需要。
美国第一个老年人饮食指南是由塔夫茨大学的研究人员在1999年研究出的，在美国联邦政府的一般性饮食指南修改后，他们也对老年人饮食指南进行了修改。
新的老年人饮食指南强调某些营养对老年人的重要性，例如新指南提醒老年人注意，他们可能需要增加钙、维生素D和B12，以补充食品中获取的不足。
新指南指出，对老年人来说，由于吃得少了，选择营养丰富的东西变得更重要，例如水果、蔬菜、低脂牛奶和高纤维全麦食品，冷冻蔬菜和罐装水果可能是新鲜蔬菜水果的很好替代品。
科研人员利希滕斯坦认为：“这类食品比较容易准备，保质时间比较长，可以最大限度地减少浪费。”
（实习：吕瑞琼）
春季是养生的好时节，老年人应注重科学饮食。推荐的养生食谱有芹菜粥、蜜饯蒸萝卜、红枣蜜豆粥和油焖春笋，这些食物对预防疾病、保健养生有很好的效果。老年人应以清淡、素净的食物为主，多吃易消化的食物，以促进身体健康。
冬季女性养生，不妨多吃李子，有祛皱养颜、补血美容效果。其中丰富的B族维生素和果酸有助于肌肤表皮的代谢，同时也有助于胃肠蠕动。
易发生神经管缺陷、出生缺陷等问题。因此，孕妇应该多食用深绿色蔬菜。另外，对于准备怀孕或已经怀孕的女性，定期补充叶酸也是很重要的。总结来说，本文主要讲述了深绿色蔬菜对女性身体健康的许多益处，包括增强骨骼健康、促进铁的吸收、抗氧化、降低乳腺癌的风险等，并列举了几种最推荐大家食用的深绿色蔬菜，以及它们在其中所含有的各种营养素。同时，本文还提醒大家，特别是女性，应在年轻时就开始补充钙和Vc，以保持身体健康。
在饮食中摄入了足够的钙，所以不需要额外补钙。尤其是像胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、绿苋菜和毛豆这些常见的高钙食物，其钙含量甚至超过了牛奶。对于确保足够的钙摄入量，人们可以通过合理搭配食物结构以及注重营养均衡来实现。中国居民膳食指南建议，每日钙推荐摄入量为800mg或更高，但这需要在日常饮食中持续适量摄入才能保证身体健康。
随着冬季来临，专家提醒养生很重要，尤其是老年人。推荐多食粥，如杏仁粥、栗子粥、山药粥、芝麻粥等，具有补肾、润肺、强筋骨等功效。梨粥对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
本文探讨了老年人健康问题，强调合理饮食和适量运动是抵抗衰老的两大法宝。并指出运动是最佳的“长生不老”药，建议老年人根据自身情况选择适合的运动方式，如太极拳、慢跑、游泳等，同时推荐参加群体运动以锻炼身体和社交。
老人便秘可能引发脑血栓，尤其对于高血压患者。便秘使腹压升高，血压上升，原本的斑块可能堵塞脑血管形成血栓。此外，缺水也会导致血液黏稠度增加，形成血栓。便秘还可能是心血管病的诱发因素。要避免便秘，应调整饮食习惯，保证规律排便，必要时可使用中药辅助治疗。有高血压的老人排便时要避免过度用力，不要养成看书看报的习惯。
该文介绍了改善老人驼背的四种方法，包括背对墙、手持棍棒、靠椅坐姿和仰卧床上等。这些方法可在早晨和睡前进行。
老年男性性激素分泌减少导致性功能改变，体外补充性激素并不能增强性欲和性机能，反而可能导致副作用。对于确实因性激素水平过低而发生的性功能障碍，应在医生指导下进行治疗。
随着年龄增长和生殖器官衰老，许多老年男性出现性功能减退甚至阳痿。这一现象受到生理因素如体内性激素改变、性器官萎缩等影响，以及心理因素如对性生活的恐惧和担忧等。同时，老年人患高血压、糖尿病等疾病增多，这些疾病及其治疗药物也可能导致阳痿。然而，健康老年人的阳痿多为心理因素造成，受过去文化思想束缚，认为性行为仅属于年轻人。实际上，适度的性生活对老年人有益，可增强代谢能力，激发活力，提高生活质量。
老年人生活质量问题引关注，预计到2025年我国老年人口增长速度将达220%。北大医院男科门诊主任辛钟成表示，补充男性激素可提高生活质量，但需在医生指导下使用。此外，改善生活环境、建立健康生活方式等也是提高老年人健康水平的重要手段。
老年人吃香蕉有多种好处，包括防治胃溃疡、促进排便顺畅、降压通脉、调整心情、改善免疫功能、补充热量、软化角质和补充皮肤矿物质。香蕉含有丰富的营养成分，适合大多数人食用，但肠胃较虚弱、容易胃痛闹肚子的人以及糖尿病患者和减肥者应少吃。
老年人习惯性便秘问题引关注。专家建议通过加强体育锻炼和多吃粗纤维食物两种方法进行有效预防。锻炼能减少便秘可能，而粗纤维食物可促进肠蠕动，使大便通畅。老年人应多食用水果和蔬菜等富含粗纤维的食物。此外，长期便秘易引发疾病，需提高警惕。
老人想要长寿，应从古人养心之道中汲取营养，驾驭和调控好自己的情绪。拥有用心、清心、静心、宽心和忍心这五心，可以让老人更健康更长寿。
