有近10年历史的美国老年人饮食指南将改头换面，修改后的老年人饮食指南将更加便于使用，同时强调70岁以上的老年人有特殊的饮食需要。
美国第一个老年人饮食指南是由塔夫茨大学的研究人员在1999年研究出的，在美国联邦政府的一般性饮食指南修改后，他们也对老年人饮食指南进行了修改。
新的老年人饮食指南强调某些营养对老年人的重要性，例如新指南提醒老年人注意，他们可能需要增加钙、维生素D和B12，以补充食品中获取的不足。
新指南指出，对老年人来说，由于吃得少了，选择营养丰富的东西变得更重要，例如水果、蔬菜、低脂牛奶和高纤维全麦食品，冷冻蔬菜和罐装水果可能是新鲜蔬菜水果的很好替代品。
科研人员利希滕斯坦认为：“这类食品比较容易准备，保质时间比较长，可以最大限度地减少浪费。”
（实习：吕瑞琼）
春季是养生的好时节，老年人应注重科学饮食。推荐的养生食谱有芹菜粥、蜜饯蒸萝卜、红枣蜜豆粥和油焖春笋，这些食物对预防疾病、保健养生有很好的效果。老年人应以清淡、素净的食物为主，多吃易消化的食物，以促进身体健康。
冬季女性养生，不妨多吃李子，有祛皱养颜、补血美容效果。其中丰富的B族维生素和果酸有助于肌肤表皮的代谢，同时也有助于胃肠蠕动。
易发生神经管缺陷、出生缺陷等问题。因此，孕妇应该多食用深绿色蔬菜。另外，对于准备怀孕或已经怀孕的女性，定期补充叶酸也是很重要的。总结来说，本文主要讲述了深绿色蔬菜对女性身体健康的许多益处，包括增强骨骼健康、促进铁的吸收、抗氧化、降低乳腺癌的风险等，并列举了几种最推荐大家食用的深绿色蔬菜，以及它们在其中所含有的各种营养素。同时，本文还提醒大家，特别是女性，应在年轻时就开始补充钙和Vc，以保持身体健康。
在饮食中摄入了足够的钙，所以不需要额外补钙。尤其是像胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、绿苋菜和毛豆这些常见的高钙食物，其钙含量甚至超过了牛奶。对于确保足够的钙摄入量，人们可以通过合理搭配食物结构以及注重营养均衡来实现。中国居民膳食指南建议，每日钙推荐摄入量为800mg或更高，但这需要在日常饮食中持续适量摄入才能保证身体健康。
中医认为，练太极拳能调节内分泌、改善肾亏引起的失眠等症状。科学研究表明，打太极可加强血液循环，防止夜间心脑血管急症，调整神经功能，治疗神经衰弱等疾病。睡前练太极是中老年人养生保健的上乘方法。
北京中医院李建主任建议，呼吸系统较弱的老年人可将雪梨熬成粥，作为补品食用。雪梨具有生津润肺的功效，适合老人调养身体。此外，加入百合、枸杞等食材可增强滋阴润肺的效果。最好在晚上喝雪梨粥，以保护呼吸道。
含有琼脂的杏仁豆腐、豌豆黄、红豆糕等小吃，特别适合肥胖老人以及患有高血压、高血脂的老年人食用。
研究员张坚提醒，老人适量食用葵花子、南瓜子和西瓜子等零食有益健康，但过量可能导致脂肪代谢失调、加重肝脏负担、引发高血压等问题。建议每次吃一两把，并做简单运动，同时换着品种食用。
"中国60岁以上男性约73.3%出现性欲减弱，20.5%完全消失。老年期由于内分泌激素减少导致性功能下降。老年人应使用润滑剂以缓解阴道萎缩带来的困难和疼痛，并通过接触欲保持夫妻感情。同时，需避免情绪过于激动以防性生活中的意外情况。"
健康老年人适度性生活有益，功能性阳痿治疗需心理和综合疗法，中药、补益食品和环境改善有帮助。若治疗无效，可寻找其他性表达方式满足需求，旨在增进伴侣感、亲密感，消除孤独感，增强自信心，保持积极心态，参加有益文体活动，促进健康长寿。
高血脂症是由于脂肪代谢或运转异常导致血液中一种或多种脂质高于正常水平的全身性疾病。现代医学称为血脂异常。防治方法包括饮茶戒烟限酒、优化生活方式、限制总能量、低脂低胆固醇饮食和高纤维饮食等。
针对老年人身体功能减弱，抵抗力下降的问题，本文介绍了一套强健五脏的健身法，包括健肺、健肝、健心、健肾和健脾的方法，通过简单的动作可以帮助老年人强身健体，远离疾病。
中老年人眩晕常见，症状包括视物昏花、头晕站立不稳。中医认为病因可能为情志刺激导致的肝风内动。治疗方案根据具体体质和症状选择，如天麻钩藤饮或归脾汤等。肾虚也可能导致眩晕，需要滋补肾阴或肾阳。建议及时就医治疗。
老年人通过与儿童玩耍、培养爱好、保持良好心态、寻求生活乐趣、练习书法和交友等方式，可以保持身心健康，延年益寿。
