晚上睡觉前用热水泡泡脚，能睡个好觉。而养生专家还有一个建议：在冬季，早上起来泡泡脚不但能通经活络、延年益寿，还能提神醒脑。这对于退休在家的老年人来说应该不是一件难事儿。
南京市中西医结合医院心血管病专家张明教授介绍说，冬天的时候，人体更容易出现手脚冰凉以及寒性胃痛等因为受凉而引起的各种不适。另外，有一些人一早穿鞋总会感觉脚凉，还会由此影响一天的工作效率。而晨起用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络、解表散寒，起到缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。
（实习：邓惠红）
晚上睡觉前用热水泡泡脚，能睡个好觉。而养生专家还有一个建议：在冬季，早上起来泡泡脚不但能通经活络、延年益寿，还能提神醒脑。这对于退休在家的老年人来说应该不是一件难事儿。
南京市中西医结合医院心血管病专家张明教授介绍说，冬天的时候，人体更容易出现手脚冰凉以及寒性胃痛等因为受凉而引起的各种不适。另外，有一些人一早穿鞋总会感觉脚凉，还会由此影响一天的工作效率。而晨起用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络、解表散寒，起到缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。
（实习：邓惠红）
"刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁，少吃点、多记点、睡眠多、脸不老、经常锻炼、心跳慢、寿命长、训练大脑、维生素A除眼纹和多吃菠菜长肌肉。"
"年度体检、每日30分钟运动、戒烟、多吃蔬果、家庭和睦、食用粗粮、睡前泡脚和使用牙线是保持健康的秘诀。特别是对中老年人，这些习惯能防治疾病，提高生活质量。红茶代替绿茶，洋葱也是健康食品。关爱自己，从现在开始！"
本文介绍了四种适合男性泡脚的配方，包括生姜水驱寒、艾叶水去湿、茶叶盐水去脚臭和附片红花水补肾。每种配方都有其独特的功效，并且制作方法简单易行。男性朋友可以根据自己的需求选择合适的泡脚水。
老年人早晨保健运动推荐：转眼叩齿、提肛挺腹，可增强视力、牙齿健康，预防痔疮、腹肌松弛等，调理肠胃，防治消化系统心血管疾病。
中老年人面对身体问题，靠补药、补品或侥幸可能酿成悲剧。生命在于运动，冬泳作为一项经济实用、省时高效的健身项目，被推荐给中老年人。尽管冬泳是勇敢者的极限运动，令人望而生畏，但依然值得尝试。
金秋十月，天气转凉，昼夜温差加大，老年人由于脏器老化，功能减退，适应性差，抵抗力弱，更易发病。要重视疾病预防。伤风感冒、中风、胃病复发、老慢支复发、哮喘病复发、肺炎等疾病高发，要采取综合措施积极预防。
老年人餐后易出现头昏、困倦、乏力和心率加快的情况，因为消化食物时血液流向肠胃，脑部和心脏供血量减少。为了避免这种情况，老人应避免吃得过饱，并在饭后小坐一会儿再进行舒缓运动。
高温下老年人保养须知：保持情绪稳定，减少外出，穿透气衣物;室内通风降温，避免直吹电扇和空调过低;补充水分，多次少量饮水并适量淡盐水;午睡一小时可降低冠心病死亡率;配备防暑药如十滴水等;饮食清淡，少吃高脂肪食物;发现心脏病发作先兆及时就医。
地震后建筑的存亡取决于主体框架材料的质量，这与人体骨骼与骨质密度的关系相似。雄激素对男性骨质密度的获得和维持至关重要，老年男性骨折的风险随年龄增长而增加。髋骨骨折的老年男性患者中，许多患有男性性腺功能低下症。研究表明，雄激素通过刺激成骨细胞生成新的骨质来影响骨骼密度。
老人旅游需谨慎，注意保健。结伴同行更安全，携带衣物要适当，旅游时间以一周为宜，选择春秋适宜季节，携带必要药品，特别注意心血管和呼吸系统疾病。
随着社会上高血压患者增多，尤其是老年人，降压保健操成为药物治疗外的另一选择。该操包括预备、拍顶盖、按风池、扩胸腹、举上肢和摇双足六节，能有效帮助降低血压，舒适放松。
老人养生讲究“慢”，包括进餐慢以防异物卡喉，改变体位慢避免头晕，排便慢以免撑破肛门，走路慢以防止跌倒骨折。这些健康提示有助于保障老年人的生活质量。
美国家庭主张老人应多说话、串门、动脑、动手、唱老歌、参加运动、交忘年友和投身大自然，以保持思维活跃、获取信息、丰富生活、锻炼大脑、预防老年痴呆症、重返青春、减少乏味和疲劳、变得更为年轻和有利于身心健康。
该文本强调老年人应选择有助于心脑血管健康的运动，如慢跑、散步等，每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次。同时，老年人仍需要注意重量训练和维持体能运动的平衡，适当进行伸展、重量、弹性及心血管运动。高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动，并关注与锻炼相关的心理因素，保持正确的心态。
