最近，全国各地出现了高温天气，局部地区高达40℃。医院里热中风病人明显增多。医生说，其中缺血性中风占了90%以上，而且大多为老年人，而预防的最有效办法就是多喝水，降低血液浓度。
夏天气温高、气压低，身体排汗及水分蒸发量增多，这时血流缓慢，血管阻力增大， 老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，机体散热不畅，当血液黏度增加到一定程度时，就会出现小栓子，引起心、脑缺血、心肌梗死等缺血性疾病。
老年人应尽量避免到高温下活动，在房间里也要调整居室温度，防止体内水分大量丢失。夏季多饮水是防止血液黏稠度增高，预防血管栓塞最简单有效的方法。老年人应做到不渴时也常喝水，每天需饮水2500毫升左右，可饮白开水或淡茶水，每天分散地多饮水，使血液稀释。老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜，尽量穿透气、散热的棉质衣服，就可防止血液黏稠度过高，避免发生血管栓塞的危险。
（实习：王嘉伟）
血液粘稠度过高可能引发的症状包括早晨起床头晕、精神萎靡、思维迟钝、蹲位气喘、阵发性视力模糊等。高黏血症和血栓是两种不同的病症，但都会影响血液的正常流动，对健康造成威胁。因此，如果你发现自己存在上述症状之一或其中任何一种，应及时就医检查，以确定是否存在高黏血症或血栓的问题。同时，保持均衡饮食、适度运动和戒烟限酒，也有助于维持血液粘稠度正常。
血液粘稠是一种常见的健康问题，通常与脱水、血红蛋白增多症、血小板增多症、血浆蛋白异常、高血糖、肝功能异常、高胆固醇水平等因素有关。发现自己的血液粘稠可以通过常规检查来确定，包括血液粘稠度测定、血液常规检查和血糖和胆固醇检查等。在发现自己血液粘稠后，应补充足够的水分以防止脱水，同时控制好血糖和胆固醇水平。
水是生命之源，对人体的新陈代谢至关重要。成人每天需要2000～3000毫升水，机体一旦缺水会带来诸多问题。中医认为津液亏虚可表现为多种症状，现代医学也主张应及时纠正机体水分不足或脱水。
本文指出，尽管纯净水通过特殊工艺去掉了水中的一些有害物质，更加“干净”，但在加工过程中也会损失许多有益的矿物质和微量元素。而自来水的加工方法保留了这些矿物质和微量元素，因此从健康角度来看，自来水比纯净水更优。专家建议，老人由于骨质疏松等问题，需要补充钙等元素，不宜长期饮用纯净水。在生活中，可以将纯净水和自来水交替饮用，以平衡营养摄取。
按摩关元、中脘、天枢、大横等穴位可治疗预防老年人习惯性便秘，效果显著。这是由于这些穴位的按摩能促进消化腺分泌，增强胃肠蠕动功能和直肠张力，缩短粪便在肠腔内停留的时间，加速粪便排出体外。
该文介绍了足部保健的三种方法：浴足养生、晒脚强体和摩脚美容。浴足养生通过冷热水交替，能治疗头痛失眠等多种疾病；晒脚强体利用阳光紫外线照射，促进全身代谢，对佝偻病、鼻炎等有疗效；摩脚美容通过全足按摩，可调整机体内环境，治疗面部皮肤问题。
老人生活要慢，走路防跌跤，改变体位防头晕，进餐防噎食，排便防血压升高。
美国南卡罗来那大学医学院副院长阿迈拉博士的研究报告显示，老年人身体变化可能是疾病信号，如精神状态改变、摔倒、头昏眼花、食欲减少、精神错乱、大小便失禁、身体机能受损和抑郁症等，应引起关注。
保健专家认为，通过腹部按摩和腹式呼吸给消化器官施压能有效排毒。腹部按摩可改善肠胃功能，调整气血；最佳时间在散步或上床后，注意力度适中，避免过重。腹式呼吸则利用全肺，促进血液循环，排除体内废物；最佳时间在睡前，吸气深长，屏息4秒后再缓慢呼出。进行时需集中注意力在呼吸上。
老人体内的"铁路网"即循环系统,若发生血管故障如脑血管破裂等,后果严重。头号凶手是动脉粥样硬化,占总数的60%~70%,高血压也起到推波助澜的作用。需定期检查血压、血脂等以预防体内交通事故。
爬山并非人人适合，老年人、心脑血管疾病患者、糖尿病患者和骨关节病患者需特别注意。爬山前应做适当准备，避免身体不适，同时选择好走的路，防止受伤。早上并非最适合爬山的时间，最好在太阳出来后或下午三四点钟进行。
文本提取一句话概述：秋季气候变化大，老年人应节饮食养肺生津、愉悦身心、提高耐寒防感冒能力、警惕秋季易发病并加强锻炼，以适应秋季气候变化特点，防病延年。
"心理饱和"给老年人带来精神压力和心理障碍，甚至诱发疾病。但并非不治之症，保持心理健康需要对生活充满信心，改变环境，参加健身运动，向亲友述说，以及寻求心理医生的帮助。
中国古代名人对养生之道颇有研究，孔子、庄子、管仲、孟效、陶弘景、白居易、孔尚任、陆游和苏东坡等均有深入见解。他们强调心平气和、饮食有节、行为有序、思想豁达，以及养神的重要性。这些养生之道对于延年益寿具有重要意义。
