久坐会危害心脏健康，并增加糖尿病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病的风险。它还会降低大脑释放多巴胺的能力，使人情绪低落，思维活力差，甚至引发老年痴呆。下肢深静脉血栓急性期有血栓脱落风险，可能导致肺动脉栓塞，严重者危及生命。久坐还会破坏人体的正常生理弯曲“颈曲”。正确的坐姿是：让膝盖自然弯曲并且呈现直角，腿和地面垂直坐的时候要让膝盖比臀部低一些，下背部保持自然曲线，肘部弯曲并且呈现直角。

久坐的危害及其预防措施



我们每天都要坐着工作或者娱乐，但是长时间保持同一姿势，却可能对我们的身体造成不可忽视的影响。

首先，久坐会危害心脏健康。长时间坐在电脑前或手机前，会导致血压升高，从而增加了心脏病发作的风险。此外，过度劳累的心脏部位会使血液流动不畅，进而增加患心血管疾病的几率。
其次，久坐会增加糖尿病的风险。研究表明，长时间坐在电脑前的人更有可能患上2型糖尿病。这是因为久坐不仅会导致胰岛素抵抗增强，还可能加速脂肪细胞的形成，进一步加重了糖尿病的症状。
再者，久坐也会使腰部疼痛加剧。久坐时，人的腰部承受的压力是站立时的数倍，因此，腰部疼痛的情况在久坐人群中十分常见。这种疼痛可能会导致人们感到疲劳和抑郁，严重的还可能导致腰椎间盘突出。
除此之外，久坐还可能影响大脑的正常功能。长期保持坐姿不动，会导致人的情绪波动增大，反应速度减慢，思考能力下降。甚至有可能引发老年痴呆症。
那么，如何才能有效避免这些问题呢？以下是一些预防措施：
1. 定时休息：每隔一段时间就站起来走动一下，做一些简单的运动，比如伸展运动或者转动颈部，这样可以帮助减轻肌肉紧张和疲劳。
2. 保持正确姿势：正确的坐姿可以有效地防止腰部疼痛的发生。让我们来看一下应该怎样做：膝盖自然弯曲并且呈现直角，腿和地面垂直坐的时候要让膝盖比臀部低一些，下背部保持自然曲线，肘部弯曲并且呈现直角。
3. 增加锻炼：适当的体育锻炼可以提高心肺功能，增强身体免疫力，减少患病的风险。
4. 控制饮食：尽量选择高纤维、低热量的食物，避免过多摄入糖分和油脂，这对控制血糖和血脂非常重要。
总的来说，久坐的危害不容忽视。我们需要时刻提醒自己，注意身体的状况，适当调整生活习惯，避免久坐，保护我们的身体健康。