在新学期的开端，不少家长面临着一个熟悉的困扰——孩子对早起上学表现出明显的不适应。这一现象十分普遍，孩子们或是因假期作息随意而懒散成习，或是赶作业至深夜导致睡眠不足，甚至有的孩子可能通过睡懒觉来逃避上学。然而，尽管让孩子早起犹如啃硬骨头般艰难，但只要采取正确的方法，依然可以顺利攻克这一难题。
首要策略在于建立规律作息，为早起做好铺垫。科学研究显示，不同年龄段的孩子有着相应的睡眠需求。家长应参考相关数据，确保孩子拥有充足的睡眠时间。若未能提前调整孩子的作息习惯，开学时就可能出现赖床现象。因此，家长需提前规划，以学校早晨8点上课为例，倒推出合适的入睡和起床时间，比如晚上10点前入睡，早上6点半起床，并留出充裕的时间用于早餐和准备出门。
同时，坚决避免采用“杀伤式”的叫醒方式。曾有案例显示，一位母亲因孩子不肯起床而使用衣架体罚，导致孩子哭闹不止，即使勉强起床也处于半梦半醒的状态，无法高效投入学习，这样的早起并无实质意义。北京中医药大学副教授、医学博士张家玮指出，粗暴唤醒会导致孩子在极度不安和焦虑中醒来，产生防御性行为，如哭闹、发脾气等。大声喊叫、严厉批评、制造噪音或突然刺激孩子的身体等做法均不可取，它们会引发孩子的心理抗拒，影响其神经系统稳定。
相反，家长应选择温和且有效的叫醒方法。以下五种策略尤为值得借鉴：
1. 音乐唤醒：利用柔和悦耳的音乐唤起孩子的听觉感知，例如博士老爸蔡笑晚就以二胡音乐搭配英文广播轻松唤醒孩子，同时也锻炼了他们的听力。
2. 温和光线：清晨时分，让窗帘透入一缕柔和的阳光或开启床头台灯，通过视觉刺激帮助孩子自然地从梦境过渡到清醒状态。
3. 美食诱惑：烹饪香气四溢的早餐，借助嗅觉力量吸引孩子主动起床享受美食，从而激发他们早起的动力。4. 情感互动：用温暖的拥抱传递爱意，尤其适用于年幼的孩子，触觉的刺激能够让他们感受到关爱与安心，进而愉快地迎接新的一天。
5. 积极情绪引导：在孩子起床时分享一些令人开心的事情，利用情绪价值调动其积极性。比如告知当天可能收到的礼物、品尝的美食，以及在学校将要学到的新知识或获得的赞扬等，都能促使孩子更乐意起床。
总结来说，面对新学期孩子赖床的问题，家长们可通过调整作息规律，摒弃无效且伤害性的叫醒方式，转而采用上述温和且实用的方法。只有这样，孩子们才能真正实现愉悦且高效的早起，从而在每一个崭新的学习日里充满活力，全情投入。我是@凝妈悟语，一名拥有两个男孩和十余年育儿经验的母亲，致力于陪伴孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙，并在此分享宝贵的育儿感悟与实战技巧。欢迎关注，让我们携手共进，在育儿路上并肩前行。
