《中国2型糖尿病防治指南》推荐餐后2小时血糖控制目标应低于10.0mmol/L。如果餐后血糖超过10.0mmol/L，可以通过减少主食量、主食粗细搭配、按正确顺序吃饭、细嚼慢咽等方式降低餐后血糖。建议每日食用1斤（500克）绿叶蔬菜，其中至少包含一半。同时，控制饮食总热量，避免过度肥胖。

一、
在中国的2型糖尿病防治指南中，关于餐后2小时血糖控制目标，应低于10.0mmol/L。如果餐后血糖超过10.0mmol/L，可能需要通过调整饮食习惯和生活方式来降低餐后血糖。
二、
1. 减少主食量：过多的主食摄入会增加餐后血糖。因此，应该适当减少主食的摄入量，并且主食应当选择粗粮或者杂粮。
2. 主食粗细搭配：主食粗细搭配可以提高饱腹感，从而帮助控制饭量。比如，可以选择全麦面包、糙米饭等粗粮为主食，搭配少量的白米或白面作为辅食。
3. 按正确顺序吃饭：正确的吃饭顺序可以帮助身体更好地吸收营养，同时也能够有效地控制餐后的血糖。一般来说，应先吃蔬菜，然后再吃肉类。
4. 细嚼慢咽：细嚼慢咽不仅可以帮助消化，也有助于控制餐后的血糖。研究表明，细嚼慢咽的人比不细嚼慢咽的人更能控制餐后血糖。
三、
除了以上这些，还有其他一些方法可以帮助降低餐后血糖。比如，尽量少吃含糖饮料和零食，这些都会大大增加餐后血糖。另外，每天至少进行半小时的有氧运动，也可以帮助降低餐后血糖。
四、总结
总的来说，控制餐后血糖的关键在于改变饮食习惯和生活方式。只有这样，我们才能有效控制2型糖尿病的发生和发展。此外，定期检查血糖也是非常重要的，以便及时发现并处理可能的问题。
总结
以上就是我对《中国2型糖尿病防治指南》中有关餐后2小时血糖控制目标的介绍。希望对大家有所帮助。记住，健康的生活方式是预防2型糖尿病最有效的手段。让我们一起努力，维护好自己的身体健康吧！