女性比男性需要更多的铁，并且因为每个月都会来月经，月经期间失血量较多，因此需要更多铁储备；孕期和哺乳期女性铁的需求量会进一步增加；50 岁以后绝经的女性，铁需求量就会下降到 10mg/d。此外，不吃肉很容易缺乏维生素 B12，人体不能自行合成维生素 B12，必须得从食物中获取。在膳食中维生素 B12 的主要来源是动物性食物，比如肉类、动物内脏中较为丰富，植物中几乎不含有维生素 B12。缺乏维生素 B12 可能会让人出现神经系统问题、记忆力减退、精神抑郁、疲劳，长期缺乏会导致神经系统疾病，记忆力减退，精神抑郁和疲劳。

女性比男性需要更多的铁，并且因为每个月都会来月经，月经期间失血量较多，因此需要更多铁储备

女性的身体构造使得她们更需要铁质，而这种需求量可能并不像男性那样明确。然而，根据医学研究显示，女性每个月都会有月经，每月的失血量可能会导致女性需要额外的铁质来补充流失的血液。

孕妇和哺乳期的女性在生产或喂养过程中都需要大量的铁质。因此，这些女性的铁需求量会有所增加。另外，随着年龄的增长，女性体内储存的铁质可能会逐渐减少，这时候就需要通过食物来补充。

然而，对于已经绝经的女性来说，铁质的需求量则开始降低。虽然他们仍然有可能从食物中获得铁质，但相比于年轻女性，他们的体内储存的铁质可能会大大减少。

不吃肉的人也容易缺乏维生素B12，这是因为维生素B12是一种脂溶性的维生素，只有当体内储存足够的维生素B12时，才会被有效地吸收。因此，如果一个不吃肉的人不注重饮食均衡，他们就很容易缺乏维生素B12。

总的来说，女性的身体对铁质的需求量可能不像男性那样明确，但即使在铁质的摄取方面，女性也需要更加注意。她们应该确保每天都有充足的铁质摄入，包括食用含铁的食物，如红肉、鸡肉、鱼、豆类等，以及喝富含维生素B12的奶制品或补充剂。