悉尼大学的研究揭示，晚上的中度到剧烈体育锻炼对肥胖人群尤其是那些经常在下午6点至午夜之间进行运动的人群有益，且可以抵消其患心脏病、中风等心血管疾病和过早死亡的风险。

根据一项由悉尼大学的研究人员发表的研究，晚上适度到剧烈的体育锻炼对于那些经常在下午6点至午夜之间进行运动的人来说是十分有益的，并能够抵消他们患心脏病、中风等心血管疾病以及过早死亡的风险。
首先，这个研究发现表明，晚上的中度到剧烈的体育锻炼可以帮助降低肥胖人群特别是那些经常在下午6点至午夜之间进行运动的人群患心脏病、中风等心血管疾病的风险。这些活动包括步行、跑步、游泳、骑自行车或团体健身课程等。这种锻炼不仅可以提高心肺功能，还可以帮助燃烧多余的热量，从而减少体重，降低心血管疾病的发病率。
其次，运动还能改善人们的睡眠质量。一项由悉尼大学的心理学教授进行的研究发现，那些经常在下午6点至午夜之间进行运动的人在夜间醒来的时间更短，睡眠更深，而且睡眠质量也更好。这可能是因为运动有助于调整身体的生物钟，使人在夜晚保持清醒状态，减少因睡眠不足而引发的问题。
此外，参与运动还能够提高人们的身体素质，增强免疫力。这项由悉尼大学健康科学学院的教授进行的研究发现，定期进行体育锻炼的人在体内的免疫系统功能更强，更能抵抗感染和疾病。
然而，尽管晚上的中度到剧烈的体育锻炼有许多益处，但是也有一些人并不适合这种锻炼方式。例如，那些有慢性疾病（如心脏病或高血压）或者正在服用某些药物的人需要避免进行剧烈的运动。
总的来说，晚上的中度到剧烈的体育锻炼是一种非常有效的减肥方法，而且它还有助于改善睡眠质量和提高身体健康水平。因此，无论你是哪种类型的运动员，都可以尝试将这种锻炼纳入你的日常生活中，以达到最好的效果。