首先聚焦“五劳”，这一概念与“久”字密切相关，提醒人们长期劳作后需及时休息。《黄帝内经》记载：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”陈丽凤医生解释道，长时间用眼过度会导致肝血损耗，诱发视力下降、头晕、心悸甚至失眠等症状，即所谓的“久视伤血”。而“久卧伤气”，意味着长时间静卧会使阳气不生，肺气宣降功能减退，气血运行受阻，造成气滞血瘀，且过度睡眠易致肺气不足，抵抗力下降。至于“久坐伤肉”，上班族长期端坐办公易影响脾胃功能，导致消化不良，体质虚弱。再者，“久立伤骨”，长久站立使骨骼承受巨大压力，易引发腰膝酸软等问题，进而损伤肾的功能。最后，“久行伤筋”，长时间行走会使关节筋膜受损，肝阴耗损，易发抽筋等症状。其次，深入剖析“七伤”，其关键在于“过度”。陈丽凤介绍，“大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志”，这七个方面的过度都会对人体造成伤害。如暴饮暴食过饱可损害脾胃功能；过度愤怒则伤肝；强行举重或久坐湿地会伤及肾气；寒冷环境和饮食习惯不当会伤肺；过度忧虑则伤及心脏；外界气候变化无常会影响人体形态和功能；恐惧与房事不节制会伤及肾精，导致思维迟钝、记忆力下降等。
要预防“五劳七伤”，首要原则就是避免“久”和“过度”，生活规律，适当锻炼，确保劳逸适度，调养身心。例如，每工作三四十分钟后起身活动，并按摩小腹穴位以促进气血畅通。传统养生操八段锦中的“五劳七伤往后瞧”动作，专门针对“五劳七伤”设计，通过扭转头肩、伸展手臂调动阴阳经络之气，增强抗病能力，长期练习能有效预防内外因素对身体的损害。
在中医看来，疲劳逐渐演变至疾病的过程为：“积虚成损，积损成劳，积劳成疾”。过劳、情绪波动以及外邪等因素引起的脏腑功能失调、气血阴阳亏损，主要集中在肝、脾、肾三脏。保持良好心态，实现“形神合一”，合理安排劳动与运动，注重劳逸结合，改善工作生活环境，加强卫生保障和医学监督，普及生理卫生知识，提升膳食质量，都是防止过度疲劳的重要举措。
近年来，运用中医药手段调理疲劳症状取得了显著效果，国内外研究均证实了中医药在治疗慢性疲劳综合征方面所独具的优势。只有全面关注身心健康，科学合理地安排生活与工作，才能真正达到防病健体的目的。 (文/厦门晚报记者 兰云丝 通讯员 倪晶莹)
