久坐引发心血管疾病和死亡率上升，澳大利亚悉尼大学研究人员发现每日进行中度至剧烈间歇性运动能降低主要不良心血管事件和全因死亡风险。



在我们日常生活中，久坐已经成为了许多人生活的常态。据世界卫生组织统计，全球有超过50%的人口每天都会花费大约6小时以上的时间坐在电脑前。然而，久坐会带来一系列健康问题，包括心血管疾病和死亡率的上升。

在一项由澳大利亚悉尼大学的研究人员进行的研究中，他们发现每日进行中度至剧烈间歇性运动能够有效降低主要的不良心血管事件和全因死亡的风险。研究团队选取了近8000名年龄在18岁到75岁的成年人作为研究对象，通过定期测量他们的血压、血糖、血脂等指标，并记录他们的运动量。

结果表明，那些每周至少进行三次中度至剧烈间歇性运动的人，其心脏病发作、中风和其他心肌梗死等心血管疾病的发病率明显低于那些不常运动的人群。同时，这些运动还能够帮助维持健康的体重，减少糖尿病和肥胖症的风险。

此外，长期保持这种运动习惯还能显著提高人们的整体生活质量。研究人员发现，那些经常进行中度或剧烈运动的人，其睡眠质量也比那些少运动的人要好。
总的来说，尽管久坐会对我们的身体产生负面影响，但通过增加运动量和改变生活方式，我们可以有效地预防这些问题的发生。因此，无论是在工作中还是在生活中，我们都应该尽可能地抽出时间进行适量的运动。
总结
总的来说，长时间的久坐会导致多种健康问题，包括心血管疾病和死亡率的上升。然而，通过增加运动量和改变生活方式，我们可以有效地预防这些问题的发生。无论是年轻人还是老年人，都应该养成规律的运动习惯，享受运动带来的乐趣。