受访专家包括郑州市康复医学会运动康复专业委员会常务委员徐江鹏，以及浙江省人民医院针灸推拿一科副主任中医师汪凡和主治中医师曹靓。他们揭示了为何有人在睡觉时会不自主地举起双手：由于颈肩部软组织过度紧张，导致入睡困难，而高举手臂能暂时缓解这种不适。然而，这种睡姿实际上可能是横膈膜主导的正常呼吸模式受干扰，转变为依赖肩颈及胸部肌肉进行代偿呼吸的结果。
长期保持“举手式睡姿”，可能会带来四大健康隐患：
1. 影响上肢血液循环，久之可能导致末梢神经炎等疾病。
2. 易诱发肩周炎，不仅因为肌肉持续紧张，还因暴露在外的肩膀容易受凉。
3. 可能引发反流性食管炎，因其会导致腹压增高。
4. 对心肺健康造成潜在威胁，影响正常的呼吸节律和深度，甚至出现胸闷、睡眠质量下降等问题。为了改善这种不良睡姿及其引发的健康问题，你可以尝试以下方法：
- 镜前自查呼吸方式，观察是否存在肩颈部位起伏较大的现象。
- 进行针对性的呼吸调整练习，比如仰卧位下，用腹部带动深长缓慢的呼吸，让横膈膜重新发挥主导作用。
- 根据自身身体状况选择合适的睡姿，如右侧卧有助于平稳心跳，保护大脑；孕妇则适合左侧卧以减少对脏器的压力；而患有不同疾病的人群应采用相应的“保护性睡姿”。
总之，正确的呼吸模式和睡姿对于保障我们的睡眠质量和身体健康至关重要。若频繁出现“举手式睡姿”，请务必引起重视，及时调整并寻求专业医生的帮助。
