冬春之交，呼吸道疾病来势汹汹，尤其对儿童青少年群体形成严重威胁。多地出现孩子同时感染多种病毒的现象，有的家庭全员“中招”，甚至有学校年级整体停课。如何提升孩子的免疫力以抵御这场疾疫风暴？营养摄入是构筑健康防线的关键。
    首先，我们要避免走入饮食误区。在这个病原体肆虐的季节里，保证儿童每日三餐定时定量、食物多样且营养均衡至关重要。对于2-5岁的幼儿，建议每餐搭配谷薯类、蔬菜水果以及畜禽鱼蛋等各类食物，并确保每天饮奶350-500毫升；6-17岁的儿童青少年则需合理安排膳食，尤其强调早餐的质量和丰富度，以及每日至少摄入300毫升液态奶或相当量的奶制品。杜绝挑食偏食行为，确保维生素、优质蛋白质等多种营养素的充足摄入，这对于降低呼吸道疾病感染风险至关重要。
    然而，当孩子们不幸患病时，家长们在饮食调理上常陷入两个极端：要么只提供白粥面条，要么盲目补充大鱼大肉及各种营养品。正确的做法应根据患儿年龄特点调整饮食：
    6月龄以下婴儿以哺乳为主，适当补水；稍大的儿童要多吃富含优质蛋白的食物，同时加强维生素补充，多食用新鲜蔬果并保持充足的水分摄取，避免海鲜等可能引发过敏的食物。
    总而言之，良好的饮食习惯与合理的营养搭配，不仅有助于增强孩子抵抗呼吸道疾病的能力，还能促进患病后的快速康复。面对疾病挑战，家长需要科学指导，走出饮食误区，用精准营养策略守护孩子们健康成长。本文江苏省人民医院、江苏省妇幼保健院儿童保健科张琳医生，在国家健康科普专家库专家、上海交通大学医学院营养系教授蔡美琴审定指导下，为我们提供了权威实用的儿童营养指南，助力每一位家长智慧应对冬春交替之际的健康挑战。