有时睡着会突然有灯光闪烁，这可能是你的身体发出警告信号。别忽视哦!

2024-03-24 生活常识关注公众号

印度尼西亚航空公司一航班起飞前出现副驾困倦要求休息主驾同意后副驾睡飞至雅加达延误乘客安全；航司将两名飞行员停飞及停职处理。由于缺乏充足的睡眠，飞行员更容易患阻塞性睡眠呼吸暂停，患者可出现打鼾、睡眠质量降低等症状，并危及健康。

▎药明康德团队

前段时间有一条新闻，说印度尼西亚某航空公司一架载着100多人的客机上，机长和副驾驶员同时睡着了大约28分钟，导致飞机偏离了预定航线。

报告显示，在飞行过程中，副驾因前一天休息不足，向主驾机长请求休息。主驾同意后，副驾在驾驶舱内睡了约30分钟。

而在返程航班中，主驾睡着了，副驾在执飞时也不慎入睡，直到主驾醒来并发现问题才紧急纠正，最终将飞机降落在雅加达。

还好没有人因此受伤，飞机也没有损坏。不过印尼国家运输安全委员会仍然把这个事故定性为“严重”事件，航空公司在事发后第二天，就对32岁的机长和28岁的副驾驶员进行了停飞及停职处理。

他们是如此年轻，却如此缺觉。

很多人会想，飞行员按道理应该严格保证睡眠时长，为什么还会缺觉呢？

可每天睡8小时，不等于拥有8小时的优质睡眠。

相反，如果你每天醒来都感觉没休息好，说明睡眠质量是比较差的。

图片来源：123RF

影响睡眠质量的因素有很多，比如：睡眠习惯差、睡眠环境不好（温湿度、噪音、光线），鼻中隔弯曲、鼻甲肥大、肥胖、心血管疾病、抑郁症、长期的思想矛盾、精神负担过重以及病后体弱等。

还有一个看似“稀松平常”的现象，却对睡眠质量影响很大，那就是经常打鼾（鼾症）、鼾声大而且不规律——这是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的典型症状。

这个病不仅伤身体，还可能要了别人的命

阻塞性睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠呼吸疾病，中国约有1.76亿患者。

在成人中的诊断标准是：每晚7小时睡眠中呼吸暂停及低通气反复发作30次以上，或呼吸暂停低通气指数≥5次/小时。

图片来源：123RF

这个病不只会导致打鼾，还会严重影响夜间睡眠质量，患者晚上睡着后会有窒息感或会被憋醒，白天会困倦、嗜睡、难以集中精力、记忆力下降，甚至认知功能下降、行为异常。

此外，长期患病还会累及心脏、大脑、血管，导致冠心病、心衰、中风、糖尿病，甚至增加死亡风险。

而一项超过5000人的研究显示，在开始没有已知心血管疾病的参与者里，被确诊为阻塞性睡眠呼吸暂停的人，预计在7.5年内心血管疾病发病率会增加，而且死亡风险增加了2.4倍。

在高血压、冠心病、心力衰竭和心房颤动等心血管疾病的患者中，阻塞性睡眠呼吸暂停的患病率是40%-80%；在2型糖尿病住院患者中，患病率约为60%。

而对于开头提到的职业司机、飞行员这类人群，这个病的后果尤其严重。

毕竟，没睡好对于普通人只是影响个人生活和健康，而对于这些人，就是拿自己和别人的生命在冒险。

不信，请看大数据——

中国一项调查研究显示，广州市货运司机鼾症患病率为37.3%，阻塞性睡眠呼吸暂停的患病率为12.5%。

其他国家还有数据显示，在职业卡车司机中，阻塞性睡眠呼吸暂停的患病率为28%-78%，明显高于普通人群。

图片来源：123RF

研究显示，患有阻塞性睡眠呼吸暂停而未经治疗的驾驶员，发生的交通事故是不患这个病的驾驶员的3.43倍。

而如果针对制定全面的筛查、诊治方案，可将交通事故减少73%。

除了职业司机、飞行员，还有一些特殊职业对警觉性和安全性要求很高，如消防员、从事危险工作（如高空作业、伐木等）的人群等，都有必要进行筛查。

你是阻塞性睡眠呼吸暂停的高危人群吗？

关于高危人群的特征，2022年发布的中国《成人阻塞性睡眠呼吸暂停高危人群筛查与管理专家共识》都总结在这个表里了：

图片来源：参考资料[2]

大家都知道，肥胖的人打鼾比较厉害，而他们也是这个病的高危人群。

60%-90%的阻塞性睡眠呼吸暂停患者伴有肥胖；

肥胖人群中，这个病的患病率约为40%；

在接受减肥手术的人群（一般是中重度肥胖患者）中，患病率甚至高达80.5%。

值得注意的是，在外科手术中，阻塞性睡眠呼吸暂停患者发生并发症的风险也更高，尤其是减重手术。医护人员会对高危人群进行术前筛查，以更大限度地降低手术、麻醉剂和术后用药带来的风险。

其他高危因素还有：男性、绝经后女性、年龄的增长、上气道及颌面结构异常、不良生活方式（长期大量饮酒或吸烟）、遗传因素（有家族史）和使用镇静安眠类药物等。

怎么知道自己有没有患病呢？

目前的筛查工具以睡眠量表和客观睡眠监测设备为主。

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注意！出现‘抖一下’情况，可能预示着这些健康隐患信号关键时刻，如遇到这种情况，务必提高警惕，了解身体状况警惕! 身体出现‘抖一下’现象，可能是疾病预警，别忽视了! 睡眠中突然‘抖一下’? 勤查症状与日常注意事项，不容忽视!

这是一种正常的生理现象，医学上称为临睡肌抽跃症。入睡时抽动通常不会影响睡眠，反而可能让你睡眠更深沉，和猝死更没关系。但是如果入睡抽动过于频繁，可能是身体在报警：1、焦虑、紧张过度紧张或患有焦虑症，控制觉醒和睡眠的两套机器容易失衡，导致睡眠抽动。少数服用抗抑郁药的患者也会出现入睡抽动。此外，如果个体在长时间劳累后出现入睡抽动，也应引起重视，可能与工作压力大、饮食不规律等原因有关。

生活常识 10.12

熟睡时频繁颤抖可能表明身体有危机

事件起因是浙江大学医学院附属第二医院精神科副主任医师在审稿过程中引用了腾讯医典的内容。该医生主要关注的是基于微信内容平台的医疗健康信息的获取和分析。

生活常识 10.16

月经是身体的警示灯，腰疼可能是妇科病的信号。

经期不适有多种表现，如乳房胀痛、腰痛、腹痛、头痛和口唇疱疹等。针对这些症状，可以采取不同的调理方法，如蒲公英敷脐、热敷、茴香酒调理、口服麦角胺咖啡因或谷维素等。同时，应注意经期保健，避免过度劳累和受寒，以减轻不适感。

女性养生 03.17

健康提示：为何你可能还在频繁饮水？这可能是你的身体在发出警告信号

口渴常见原因及其应对方法，理解了病因才能更有效地预防和治疗。口渴分为生理性口渴和病理性口渴，前者正常生理现象，后者可能是身体某种疾病的症状。生理性口渴可通过补水解决，病理性口渴则需要识别原因并采取相应措施。为了健康，建议适量饮水，并注意多热饮少冷饮。如果出现口渴难耐的症状，请及时就医。

生活常识 04.29

育儿小贴士：给孩子感冒了该吃什么？快速缓解咳嗽症状

咳嗽是身体清除炎症分泌物和排除呼吸道里病原体的重要方式，但需警惕可能由哮喘、肺炎、气管异物等疾病引起。要判断咳嗽是否为必要就医项，则需要具备辨别能力，了解医生开具药物的原因。医生并非不可靠，可通过阅读相关科普文章、向医生询问等方式提高判断力。当前情况下，应尽量了解自身健康状况，增强判断能力。

生活常识 11.23

全球首例!「盐酸佐利替尼」肺癌脑转移治疗药物在中国获得批准上市!

盐酸佐利替尼是基于表皮生长因子受体19号外显子缺失或21号外显子L858R突变的非小细胞肺癌新药，旨在用于脑转移病灶的治疗，并已在中国国家药品监督管理局获准上市。 2022年，晨泰医药宣布国际多中心2/3期临床研究项目EVEREST完成所有受试者访视，结果显示佐利替尼在治疗脑转移病灶和提高整体疗效方面表现出显著优势。2017年，晨泰医药与阿斯利康达成合作协议，共同开发针对肺癌脑转移的创新药物佐利替尼。

生活常识 11.23

案例分享：当班护士因误操作，医院赔偿50万！一级甲等医疗事故真相曝光：延误治疗导致巨额赔偿！

病房环境等因素来定，不应过于严格或宽松。同时，护士在巡视过程中应注重沟通交流，以便及时发现并解决问题。医疗机构在保障患者权益的同时，也要加强内部管理，确保医护人员的专业素养和职业操守，以防止类似事件的发生。

生活常识 11.23

旺仔牛奶异物检测结果曝光：厂家已取走，具体情况我们将会跟进

近日，有人在旺仔牛奶中发现黑色异物，怀疑是老鼠。南都记者和旺旺集团首席营运官均对事件进行了回应，称消费者可以提出索赔，并表示已经采取措施防止类似情况再次发生。

生活常识 11.23

杭州市监局紧急回应：农夫山泉纯净水疑似含有有害物质，需立即停止销售并召回产品

期饮用该产品会对身体产生不利影响的情况下，为何没有采取有效的限购措施避免消费者长期饮用？根据你提供的信息，可以概括出以下几点： 1. 消费者投诉农夫山泉绿瓶装纯净水可能存在危害公众健康的问题。 2. 钟睒睒表示农夫山泉绿瓶装纯净水不存在不利于健康的因素，但仍然可能对消费者造成不良影响。 3. 目前农夫山泉绿瓶装纯净水在生产和销售过程中的具体情况并未充分披露。 4. 钟睒睒称该产品有可能对消费者身体健康构成威胁，并建议消费者谨慎购买和饮用。综上所述，消费者反映农夫山泉绿瓶装纯净水存在潜在危害健康的风险，希望有关部门对此进行调查核实。

生活常识 11.23

神秘阿坝州新宠：聪明老实的狐狸突然凶猛霸道，颠覆人们对狐狸的认知

藏狐是一种奇特的狐狸，它们貌态各异，或是灵活可爱的，在藏区受到广泛关注。如今，四川阿坝州若尔盖湿地有一只藏狐的身影吸引了摄影爱好者的眼球，其独特的面部特征和憨态可掬的行为引起了众多网友的关注。

生活常识 11.23

欧洲暴雪可能传至中国！最新预测：至少4省份受雪灾影响

林等地未来三天降雪量将超过30厘米。这次欧洲大范围的降雪可能会影响到我国大部分地区，特别是新疆北部和中部地区会受到较大影响。其中，东北地区可能会出现强降雪天气，降温幅度将达到15-20摄氏度。超级计算机模型显示，通辽、兴安盟、大兴安岭山区等地区未来三天降雪量将持续增加，未来几天天气变化十分明显。此次冷空气南下将进一步加强暖气团活动，带来更为严重的天气变化。

生活常识 11.23

关注:下半年最大范围寒潮风暴即将到来,广东福建等地不容小觑降温威胁

新疆北部有暴雪降临，乌鲁木齐等多地降雪；东北太平洋有炸弹气旋袭击加拿大西部和美国西北部沿海。冬季即将到来，预计多地气温将持续下降。

生活常识 11.23

老人毅然决然，拯救孩子于水中：76岁高龄救人记

湖南新化男子跳水救溺儿致自己受伤家长送现金表示感谢。

生活常识 11.23

17年后，西安男子找回家的孩子认亲，家长开启‘寻子店’并展示自家儿子的照片 17年寻子路：父母亲手翻出儿子照片，只为让孩子在新家中找到亲人被拐多年的陕西孩子：父母引路人成功认领，全家团圆迎新颜

已经被她带走了。事件起因是卢某某和的女儿卢某某被拐走，事件的关注点是嫌疑人以熟人身份将孩子拐走。经过警方利用“人像识别”技术，成功侦破了3起拐卖儿童积案，目前两名犯罪嫌疑人已经被刑事拘留，案件正在进一步侦办中。这个事件引起了公众的高度关注，家长为了寻找孩子的归途，通过散发照片的方式在店铺门头挂上了嫌疑人画像，并将其命名为“寻子店”。最后，在警方的帮助下，三名被拐的孩子得以团圆，他们表示自己是从一个熟人手中被带走的。

生活常识 11.23