中国人平均每年有6万人死于癌症。医生警告，从50岁开始，四个习惯不能马虎！

2024-03-24 生活常识关注公众号

年龄成为健康“坎” 60岁以上老年人患癌率较高具体原因包括致癌因素累积、器官功能减退与端粒不断缩短等因素，可能导致细胞癌变并转化为癌。此外，高龄人群体内代谢环境不利于癌细胞转移，可能加速癌症进程。

导语

为什么会患癌？为什么癌症会如此青睐老年人？

“我几十年不烟不酒，生活习惯也挺健康，这本来想着退休后好好享受生活，却被癌症找上了门。”

“谁不是呢，这些病是不是成心的啊！”

上述对话发生在某肿瘤医院病房内，像他们这样的例子数不胜数。退休后刚想开启悠闲的晚年生活，却被查出罹患癌症。

但想了各种可能性，还是不知道自己为什么会患癌。到底为什么癌症会如此青睐老年人呢？

为什么有些人刚退休就患癌？

国家癌症中心杂志于2022年发布的癌症数据报告显示，2016年我国新发癌症病例约有406.4万例，死亡病例约有241.35万例，换算一下每小时有276人因癌症而死亡，一天有6600多人死于癌症。

《2016年中国癌症发病率和死亡率》指出，癌症在年龄>60岁的老年人身上最为多见，这个年龄段的老年人癌症死亡率也最高。具体来看，癌症发病的高峰期和死亡率均在60~79岁，且癌症发病率和死亡率均随着年龄的增长而增加。

因此，60岁也成为了一道健康“坎”，那么为何老年人会更容易得癌症呢？

● 致癌因素累积：相较于年轻人，老年人暴露于致癌因素下的时间更长，对身体产生的累积效应也更大，在这种情况下发生细胞癌变的风险自然也更高。

● 器官功能减退：随着年龄的增加，人体各脏器以及免疫系统的功能均会下降，对肿瘤细胞的免疫监视能力也会下降。在体内出现异变细胞时，难以及时识别、清除，让其在体内逐渐转换成癌细胞，最终演变成癌。

● 端粒不断缩短：端粒是染色体末端重复的一段非编码碱基序列，细胞每分裂一次染色体末端就会有一定的丢失。随着端粒不断缩短，细胞内的基因组会无法维持稳定状态，容易诱导细胞死亡、老化，甚至是癌变。

医学期刊《自然》上的研究指出，在年龄增加后，人体内的代谢改变会变成有利于癌细胞转移的环境。

身体内的蛋白质、脂肪代谢会产生名为甲基丙二酸的副产物，随着年龄增加该物质在血液内会积聚越来越多。当其累积到一定程度时，会诱发一系列的连锁反应，包括会让癌细胞更有能力转移、进展，让其扩散速度加快。

图源自网络

5种高发癌症，

出现这些症状要警惕！

癌症来袭前，身体会有一系列的异常表现。不同癌症所出现的症状也不同，日常要注意多观察身体表现，出现异常及时就医检查。

1、食道癌

食道癌是我国比较常见的消化道肿瘤之一，这与中国人偏爱热食有着密不可分的关系。发表于《柳叶刀》的一项研究曾指出，长期摄入>65°C的食物会显著增加食道癌的发生风险。

罹患食道癌后，患者身上会出现吞咽困难、喉咙干燥、胸闷不适、胸骨疼痛以及呕吐等异常症状，随着病程发展症状会越来越严重，甚至连喝水也变得困难。

图源自网络

2、肺癌

早期肺癌一般没有明显症状，随着病程发展会引起患者出现咳嗽、咯血、胸背部疼痛等症状出现，当癌症发生转移时则会有声音嘶哑、疼痛以及呕吐等症状出现。

对于长期吸烟或暴露于二手烟下的人群而言，要更加注意警惕。

3、肝癌

肝癌早期一般没有明显症状，部分患者会有腹胀、恶心、食欲减退以及腹泻等无特异性的症状表现。随着病程发展，患者会出现右上腹、中上腹部持续性隐痛、胀痛等症，同时会有发热、黄疸、腹水等异常症状。

4、肠癌

肠癌会引起患者出现异常的排便习惯改变，包括便秘、腹泻、便秘腹泻交替以及肛门坠胀感等，还可能出现便血、肠梗阻等症状。

5、膀胱癌

膀胱癌会引起患者出现一系列的排尿异常症状，包括有无痛性肉眼血尿、尿频、尿急、尿痛以及排尿困难等。

最后，提醒大家，当身体出现什么不适，不要简单的对号入座。如果该异常持续存在，建议及时去医院查明病因。

50岁以后，这4件事务必做好

对于中老年人而言，一定要多关注自己的身体健康，日常要做好这几件事，对保护健康很有好处。

1、合理膳食

饮食上要注意多吃新鲜的水果蔬菜、谷物以及粗粮等，建议每日保持300~500g蔬菜摄入、200~350g水果摄入、300g奶制品以及50~150g全谷物/杂豆摄入，动物性食物保持每日120~200g等。

2、保持健康的体重

肥胖与13种癌症的发生存在直接关系，日常可通过计算BMI值来判断体重是否健康，计算方式为体重（kg）/身高（m）的平方，建议将数值保持在18.5~24之间。腰围则要保持在男性<85cm、女性<80cm，超标的人要注意及时减重。

3、减少接触致癌因素

癌症的发生与长期接触致癌因素有很大关系，日常远离致癌因素对预防癌症也有很大的好处，包括远离二手烟、不饮酒、远离氡辐射、减少环境致癌物暴露等。

4、定期体检很重要

老年人身上或多或少都有慢性病存在，所以很容易忽略肿瘤发出的信号。日常要注意定期体检，体检有助于及时发现身体存在的异常，即便是不幸患癌也能做到早发现早治疗。

癌症在中老年人身上的发病率相对较高，对此一定要引起足够的重视，日常多关注身体表现，发现异常及时就医。

来源 /广西疾控、39健康网、科普中国、中国居民癌症防控行动

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生活常识 11.10

如何防止晚上的熬夜影响你的牙齿健康？

磨牙，还能降低夜间失眠风险。然而，磨牙症的确切成因尚不清楚，一般认为是由于紧张、焦虑、压力增大、攻击性/竞争性性格等生理和心理因素引起。对于轻度磨牙的儿童，家长无需过于担心，只需定期观察并适当地调整生活习惯即可。对于有长期使用精神类药物或习惯的个体，应尽量避免接触这类药物，并保持健康的生活方式，如定期锻炼、饮食均衡等。同时，如果出现严重的磨牙症状，应及时就医。磨牙症具有一定的遗传倾向，可能导致家庭成员之间出现相似的症状。在发现有明显咬合问题的情况下，建议及时接受矫正治疗，以改善牙齿的健康状况。

生活常识 11.10

冷空气继续影响内蒙古东北等地 “银杏”将转向西南方向移动

在未来三天内，新疆北部等地出现暴雪灾害风险，多地降温4-8℃，降雨可能性较大，包括内蒙古东北部和东北地区的小雨或雨夹雪或雪，甚至局部出现大雪。同时，“银杏”将于10日转向西南方向移动，强度逐渐减弱并趋向越南南部沿海。预计“银杏”将持续影响中国北方大部分地区，建议做好防寒保暖工作，预防滑倒等意外发生。

生活常识 11.10

了解脊柱侧弯风险与如何防范：科学指南！——健康智慧屋

帖子内容围绕网友张女士女儿的高低肩严重问题以及就诊经过展开，并提到脊柱侧弯的定义、危害、形成原因以及治疗方法。同时，节目邀请了上海市第五康复医院康复医学科曹玲玲主任对脊柱侧弯的相关知识进行了普及，强调青少年时期是矫正脊柱侧弯的黄金时期，需要重视预防和早期筛查。最后，针对脊柱侧弯的危害，主持人提醒大家注意呼吸和肢体动作，以及脊柱侧弯对身心健康的潜在影响。

生活常识 11.10

小小学霸：培养四个关键能力，让孩子在四岁前就成为全优学生

是批判性思考和勇于表达。回家后，小华独自整理了老师课堂上的讨论记录，试图找出更多的支持自己的观点。这个过程既激发了他的好奇心和求知欲，又锻炼了他的批判性思维。 3、沟通协作能力：学会与人交流，懂得分享与合作沟通协作能力是指能够与他人有效地交流思想、表达意见、协调行动的能力。这对于一个人的成长和发展非常重要。一次体育比赛中，小刚和小红都尽力为班级争光，但他们不知道如何有效地沟通。比赛结束后，小红表示她不擅长表达自己的想法，这让小刚感到困扰。之后，他们开始尝试更多的方式来表达自己的想法，比如在比赛中进行讨论，或者请教教练的意见。最终，他们在团队中找到了更适合自己的方式，提升了整个团队的表现。 4、创新实践能力：勇于挑战自我，乐于尝试创新实践能力是指能够积极寻求新的方法和途径，勇敢尝试、不怕失败的精神。在生活中，我们会遇到各种各样的困难和挑战，只有勇于尝试，才能找到解决问题的方法。比如，在制作手工项目时，小丽经常感到困惑和挫败。但是，她逐渐发现，只要勇于尝试，不断尝试，就能找到适合自己的制作方法。在以后的日子里，无论遇到什么困难，她都能用这些经验和技能去应对。

生活常识 11.10

科学揭示：童年时期的糖摄入可能对终身健康产生影响

本文介绍了科学研究发现，胎儿期减少糖分摄入、婴幼儿期控制糖分摄入可以降低糖尿病和高血压的风险。研究人员分析了糖配给制解除前后两组人群的数据，并发现了执行糖配给制的人比未执行的人群更少患有2型糖尿病和高血压。此外，孕妇执行糖配给制还能在成年后降低15%的2型糖尿病风险，出生后继续少吃糖分可以让这一优势进一步扩大。文章强调，孕期以及幼儿期间的糖分摄入量对个体健康有长远影响，应该从小做起。

生活常识 11.10

柚子为什么被称作‘药物公敌’？药师提醒，同吃需注意!

近日，柚子大量上市，其酸甜多汁、香气独特并富含膳食纤维及多种维生素深受人们的喜爱。但使用药物的人群在吃柚子类水果后应注意。如服用红霉素、可待因等药物，可能导致血压骤降；服用降压药、降脂药和安眠药期间吃大量柚子或喝柚子汁，会增加不良反应风险。建议患者在医生指导下，合理饮食和用药。

生活常识 11.10

哈佛大学发布19种“最佳蔬果排行榜”，教你如何健康饮食，降低慢性疾病风险！

生素损失。正确做法是先用流水冲洗，然后才切。此外，烹饪时尽量减少油炸或烧烤，减少热量摄入，增加膳食纤维摄入。综上所述，挑选健康蔬果能有效降低慢性病风险。多吃富含β-胡萝卜素的深色蔬菜，特别是绿叶蔬菜，同时结合适量水果摄入花青素、叶黄素、叶绿素等营养素，并根据个人身体状况合理选择其他饮食方法。同时，注意控制烹饪方法，避免过量油脂摄入，以免影响健康。

生活常识 11.10