大家好！我们向您推荐七款有助于控制血糖的茶叶。它们能帮助您防止和延迟糖尿病并发症的发生，减轻您的体重。

2024-03-23 生活常识关注公众号

糖尿病患者可以选择绿茶、红茶、甘菊茶等具有抗氧化、降糖作用的茶来调理身体，其中绿茶可助于减肥和改善胰岛素抵抗；红茶则可以帮助改善胰岛素抵抗并带来益处；甘菊茶有助于调节睡眠。但需要注意的是，孕妇、小孩和胃肠道疾病患者需谨慎选择茶品，可能不适合。

茶对于糖尿病患者来说是一种很好的选择，能起到补水和抗氧化的作用，如果选择得当，还可以发挥减轻体重、改善胰岛素抵抗、控制血糖、延缓糖尿病并发症进展的作用。

糖尿病病友适合喝哪些茶呢？给大家推荐7种。

1.绿茶——帮助减轻体重

当你中午犯困时，不妨喝杯绿茶，能起到提神的作用。

韩国中央大学医学院的内科医学家进行的研究综述发现，绿茶及其提取物有助于降低血糖水平，并在预防2型糖尿病和肥胖症方面发挥了作用。

该综述中提到的一项研究指出，与不饮绿茶的人相比，习惯性喝绿茶超过10年的人其体脂更低，腰围更细。肥胖会使一个人患2型糖尿病的风险增加至少6倍。

根据美国农业部（USDA）的数据，1杯绿茶含有0克碳水化合物、0克糖、0克脂肪，热量仅为2.5千卡，这让其成为一种全面的健康选择。

2.红茶——改善胰岛素抵抗

红茶与绿茶来自于同一种植物，只是采用了不同的加工方法，红茶是完全发酵的茶，而绿茶则不是。

绿茶性偏凉，脾胃虚寒人群不宜饮用；与绿茶相反，红茶经过发酵性温，更适合脾胃虚寒类人群。

红茶通过改善胰岛素抵抗，发挥胰岛素样作用，以及减轻炎症反应，在人体中起到了抗糖尿病的作用。

此外，喝红茶还能从其他方面有益于糖尿病患者。

动物研究发现，饮用红茶能减少碳水化合物的吸收，从而改善血糖控制能力；然而，还需要对人类进行更多的研究。

浙江大学茶叶研究所的科研人员发现，动物在饮用红茶后的体重减轻了。

3.甘菊茶——有助于睡眠

不眠之夜对糖友来说是一种沉重的打击。仅仅一个晚上睡眠不足就会导致身体生成胰岛素的效率降低，进而升高血糖水平。

喝不含咖啡因的甘菊茶有助于入睡。

4.姜茶——降低空腹血糖

糖友喝这种有点辣味的饮料有好处。

韩国湖西大学的食品与营养学家发现，2型糖尿病患者服用含有姜的营养补充品可以降低他们的空腹血糖水平和糖化血红蛋白。

此外，伊朗德黑兰医科大学的生物化学家进行的一项小型研究观察到，糖尿病患者（未使用胰岛素）服用含有姜的营养补充品3个月后，他们的血糖控制能力得到了明显改善。

5.芙蓉茶——有助于降低血压

这种酸甜味的茶不仅口感清新，而且有助于管理糖尿病和其他与这种疾病相关的问题。根据美国国家糖尿病与消化系统和肾脏疾病研究所的说法，饮用芙蓉茶对心脏健康有益。

糖尿病患者更有可能患上心脏病，而且他们心肌梗死和脑卒中的几率更大。

每天饮用两次芙蓉茶，每次227毫升，在一个月内可以降低糖尿病患者的收缩压，这对这一人群是个好消息，因为他们患心血管疾病的风险升高。

此外，西澳大学的药理学家进行的一项综述发现，饮用芙蓉茶有助于降低收缩压和舒张压。

6.南非红茶——有助于延缓糖尿病的进展

南非红茶，它是由南非当地特有的一种豆科灌木的针叶精制而成的健康饮品。虽然还需要进行更多的研究，但实验室模型表明，喝这种茶有助于减轻体重。

英国安特里大学医院的内分泌学家发现，减肥是帮助糖尿病前期患者延缓或预防2型糖尿病发病的一个关键因素。减轻体重还有助于已经患有2型糖尿病的人更好地控制血糖，减少疾病的进展。

南非红茶含有一种名为阿斯巴汀的植物化合物，它具有降糖特性。在实验室环境中，这种化合物有助于逆转与代谢性疾病相关的并发症。

南非开普半岛科技大学的健康科学家发现，有心血管疾病风险的成年人饮用这种茶能降低他们的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。

7.薄荷茶——有助于减轻压力

美国威灵耶稣大学的心理学家发现，闻薄荷的香味有助于减少司机的焦虑、沮丧和疲劳。

伊朗克尔曼沙赫医科大学的护理学家发现，在术前闻这种植物的香味能减轻静脉导管插入引起的疼痛和焦虑。

喝薄荷茶能起到镇静作用，对于压力大的2型糖尿病患者来说，薄荷茶的镇静功效是有益的，因为减轻压力可以改善血糖水平。

：北京市顺义区马坡镇卫生院刘春华副主任医师

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云南14批次食品抽检不合格，你需要警惕！

规行为依法严肃处理。

生活常识 11.22

2024年全球高被引科学家名单公布：华人学者持续占据榜首

孙大文教授，爱尔兰都柏林大学终身教授、华南理工大学教授，连续十年位列“全球高被引科学家”名单。他从事食品科学工作多年，被誉为“中国食品工程的杰出代表”。

生活常识 11.22

梅花山发布福建新记录种两栖动物数据，展现生态环境之美

福建梅花山国家级自然保护区管理局联合厦门大学环境与生态学院科研团队，在开展虚竹小鲵种群数量调查过程中发现一种两栖动物——广东纤树蛙。该物种为福建省两栖动物新记录种，且纤树蛙属为福建省两栖动物新记录属。此次发现将进一步丰富广东纤树蛙的分布地域，为其分类及谱系地理学研究提供了参考资料。

生活常识 11.22

创新搜索技术，揭开了3个神秘的红色星球系谜团

天文学家通过天文学家詹姆斯·韦伯太空望远镜发现三个超大质量星系，挑战了星系形成理论，并提出红色怪兽的概念，这个概念基于对大量充满尘埃的星系的光谱分析，发现它们快速恒星形成得益于大量的尘埃吸收了短波长光线。

生活常识 11.22

卫生巾行业集体爆发：众口难调的私密问题让大众重新审视女性肌肤状况

最近，“卫生巾黑榜”事件引发了对卫生巾标准的关注，其中涉及到消费者对pH值需求的规定，以及与健康相关的疑虑。有些人选择购买械字号的医用卫生巾，注重其更高的卫生要求，但一些人则抱怨私处经常红肿长痘，被误认为是卫生习惯不良导致的。此外，还有一些疾病如毛囊炎也会发生在女性私处，月经期私处更容易感染，使用卫生巾可以有效降低这一风险。总的来说，了解卫生巾对私处的影响并选择合适的产品有助于保持个人卫生和健康。

生活常识 11.22

Master of Vision Science Returns Home to Assist Young视障 Children with English Learning

到清华大学念研究生时，英语突然成了他的短板。然而，他没有放弃，利用自己的毅力自学英语，并成功考取了英国埃塞克斯大学的硕士学位。毕业后，郑建伟回到家乡，创立了自己的英语培训机构，专门教授视障儿童英语。他免费为视障儿童提供线上辅导服务，帮助他们打开英语和世界的大门。自2021年起，郑建伟持续为视障儿童提供在线英语辅导服务，尽管这个过程充满了挑战，但看到这些孩子在英语学习中取得的进步，他感到无比的欣慰。作为一名盲人英语教师，郑建伟用实际行动告诉我们：只要有决心和毅力，任何人都能实现自己的梦想。同时，他还用自己的经历激励更多的视障人士克服困难，追求自己的目标。

生活常识 11.22

美国外教在雄安：开启孩子的国际视野之路

要离异的消息时，我和杰森试图解决这个问题。我们在一家法国餐厅用餐，我选择了鱼配番茄酱。我对杰森说：“你要勇敢，因为你不是唯一一个有想法的人。”我问他：“你是怎么想到这个想法的？”他回答说：“我是在想你可能也会感兴趣。”虽然这句话是一句很诚实的话，但我却没想到它会在未来改变我的生活。这段对话开启了我们的新恋情，也让我开始学习如何更好地理解别人的想法。这段经历让我意识到，有时候，我们需要勇敢地说出我们认为重要的事情，这样我们才能得到真正的支持和爱。

生活常识 11.22