孩子每天几点上床睡觉最适宜呢?

2024-03-22 生活常识 关注公众号
针对不同年龄段的孩子设定合适的睡眠时间。4岁的孩子每天需要10-13小时的睡眠,而8点上学的孩子则需要在晚上7-10点睡觉。不同的孩子对睡眠需求存在个体差异,可根据孩子的实际自然睡眠时间和起床情况,结合白天精神状态来综合判断是否需要调整睡眠时间。此外,关于排毒、分泌生长激素等观点缺乏科学依据。

答:可以按年龄自己算

对于睡眠,最重要的是保证足够的睡眠时间,而且尽量按昼夜作息,这样睡眠质量会更高,身体生理状态更好。

对现代人来说,普遍的问题是不舍得入睡,孩子则可能因为各种原因睡得很晚,但又不得不按时起床上学,所以我们可以根据起床的时间,以及他们年龄所需要的睡眠时间来倒推入睡时间。

举个例子,一个4岁孩子,根据上面的图,他每天需要的睡眠时间为10-13小时。

假如为了上幼儿园不迟到,必须8点起床,孩子平时也不午睡,那孩子就需要在晚上7-10点睡觉,假如孩子每天中午会在幼儿园午睡1小时,那孩子在晚上8-11点开始睡就可以。

至于是8点还是11点,则是看孩子的个体需求,因为对睡眠时间的需求存在个体差异,这个年龄段的孩子有的需要10小时,有的需要13小时,可以根据放假时孩子的自然睡眠时间,以及起床时的状态,白天的精神状态来综合判断。

其它年龄段孩子可以此类推,只要保证了孩子的睡眠时长,就不需要太纠结于孩子是8点睡还是9点睡了。至于那些几点排毒,几点分泌生长激素,都没有科学依据。

(本文首发于2021年)

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了物品导致他人受伤或财产损失,将面临一定的法律责任。具体而言,如果高空抛物致人重伤或死亡,触犯了刑事责任,则可能会受到刑法规定的处罚,包括有期徒刑、拘役、管制等;对于财产损失,也应当根据实际损失给予赔偿。 要注意的是,根据高空抛物罪的具体法律规定,不同的违法行为其法律责任也会有所不同。例如,故意高空抛物可能会被追究刑事责任,而如果是出于不了解或疏忽等无意行为导致的,则可能只需要承担民事责任或接受教育警示即可。因此,在日常生活中,我们应自觉遵守相关法律法规,确保自身和他人的安全。

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童趣描绘:微旅行,城市与孩子共绘美丽风景

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"初心建城市,童心绘出彩"童趣绘画微旅行活动在杨浦区举办,吸引数十名孩子一同游人杨浦滨江并用心描绘两岸美景,感受别样的滨江微旅行体验。

生活常识 11.10