中青报·中青网记者 杜园春

3月21日是世界睡眠日。当前，睡眠问题不仅困扰着不少年轻人，也让不少学生和家长感到头疼。中小学生正处于身体生长发育的重要阶段，能睡得够、睡得好至关重要。

日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1000名中小学生家长进行的儿童青少年睡眠专题调查显示，按照国家卫生健康委制定的《健康中国行动（2019-2030年）》中对中小学生睡眠时长的要求，超三成受访家长表示孩子睡眠时长未达标。55.5%的受访家长担心孩子因为睡眠不好注意力不集中。提升中小学生睡眠质量，55.1%的受访家长指出校内外均需保证锻炼时长和运动量，52.2%的受访家长认为应避免给孩子过多课外压力。

超三成受访家长表示孩子睡眠时长未达标

上海的郝佳女儿今年读初三，每天晚上十一点半以后才准备休息，早上六点钟准时起床，一天只能睡大约六个小时。到了周末，女儿会比平时多睡一个多小时，但也只有不到八小时的睡眠时间。向其他家长了解后郝佳发现，不少孩子也跟她女儿一样睡眠时间不足。

北京初一学生家长周巧介绍，孩子升了初中后，作业量多了不少，每天晚上写完作业就十点半了，再简单洗漱一下就十一点了，“早上六点半起床，才能保证七点半能到学校。这样算下来，孩子一天的睡眠时长也就七个多小时。”

《健康中国行动（2019-2030年）》中，要求确保小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。那么，中小学生的睡眠时间达标了吗？

调查显示，32.4%的受访家长坦言自家孩子睡眠时长未达标。交互分析发现，小学生、初中生、高中生都不同程度地存在睡眠不足的问题。高中生不达标率最高，为43.4%，其次是小学生，为31.3%，初中生不达标率为28.8%。近三成受访家长（29.1%）不满意孩子的睡眠质量。

“每天睡得少、睡不够，一到下午就犯困，脑子转得慢，学习效率低了”

周巧对记者说，孩子从小睡眠就很好，入睡快、睡得香，家里从没在孩子睡觉问题上发过愁。但是一升入初中，睡眠就成了问题。每天睡得少、睡不够，一到下午就犯困，脑子转得慢，学习效率低了，只能靠清凉油、咖啡提神，她很心疼，“不敢让他喝太多咖啡，担心影响晚上入睡。所以总叮嘱他尽量少喝、不喝。”

“最近孩子又感冒了，但每天依然挺晚才睡，恢复得很慢。”周巧说，儿子从去年到今年一直在断断续续的感冒状态中，身体抵抗力比之前弱了，“以前一年到头都不怎么感冒。”

“孩子正处于身体发育的年纪，有研究表明，睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量是白天分泌量的5到7倍，睡眠质量差就会影响生长激素的分泌。我现在就特别担心睡得少会影响孩子长个子。”郝佳的女儿学习自主性一直很强，她现在经常提醒女儿，只有保证充足的睡眠，听课质量才会高，否则注意力不易集中，课后还需要花更多时间补回来，继而又要占用睡眠时间，长此以往容易形成恶性循环，得不偿失。

江苏的小学生家长朱明坦言，孩子每天到了晚上十点钟还玩不够，有时哈欠连天，总是揉眼睛，但就是不想睡觉。他很担心这种作息习惯，会影响视力发育和身体健康。

孩子睡不好家长都有哪些担心？55.5%的受访家长担心注意力不集中，52.8%的受访家长担心学习效率下降，43.5%的受访家长顾虑产生情绪和行为问题，37.4%的受访家长关注记忆力减退的问题，35.4%的受访家长担忧会长得慢、长不高，24.2%的受访家长担心身体免疫力、抵抗力降低，19.2%的受访家长担心肥胖风险增加。

提升中小学生睡眠质量，55.1%受访家长指出校内外均需保证足够运动量

广东的陈晓莉是小学三年级学生家长。她感觉，睡不好带来的影响有一个从量变到质变的过程，所以最开始可能很长一段时间都发现不了问题，很容易被忽视，这就更需要家长尽早地重视孩子的睡眠问题。“我身边不少家长在孩子做完学校作业后，都留‘妈妈牌’‘爸爸牌’作业，孩子一不留神就要夜里十一点以后入睡了。我家做完老师留的作业后，不会再额外布置任务，晚上九点半就已经睡着了，每天早上六点半自然醒，从来不需要家长叫醒。”

周巧也提到，有些家长在孩子放学后还给安排了线下的兴趣班，或者线上课程，再加上学科学习的任务，时间自然紧张许多，孩子的压力就会比较大。“我现在停掉了孩子在工作日上的课外课程，希望他能有更充裕的时间，保证睡眠。”

朱明现在特别注重培养女儿对运动的热爱，每天吃完晚饭，都会陪着她一起出门活动。“女孩也要有一项自己喜爱的体育运动。平时认真对待学校体育课，不偷懒，出出汗，脑子也能更清醒。”此外，他强调，现在很多孩子玩游戏、浏览网页、刷视频，一看能看半天，睡眠时间更少了。“一定要养成良好的电子产品使用习惯，否则不仅伤眼睛，还会在学习的时候心不在焉，减少睡眠时间，带来一系列问题。”

提升中小学生睡眠质量，家长认为该怎么做？55.1%的受访家长指出校内外均需保证锻炼时长和运动量，52.2%的受访家长认为应避免给孩子过多课外压力，51.7%的受访家长觉得要制定合理作息时间表并认真执行，41.7%的受访家长认为家长需以身作则引导孩子正确使用电子产品，32.7%的受访家长希望学校改善学生午休条件，实现躺睡，15.3%的受访家长希望加强科学睡眠宣传教育。

参与本次调查的受访家长中，小学生家长占38.4%，初中生家长占43.4%，高中生家长占18.2%。孩子生活在一线城市的占28.0%，二线城市的占46.6%，三四线城市的占21.2%，城镇或县城的占3.9%，乡村的占0.3%。

（应受访者要求，文中周巧为化名）

来源：中国青年报客户端

结论：
中青报·中青网记者对1000名中小学生家长进行的儿童青少年睡眠专题调查显示，目前，我国中小学生的睡眠问题日益严重。其中，小学生、初中生、高中生都不同程度地存在睡眠不足的问题。随着科技的发展和社会的进步，孩子们接触的电子设备越来越多，这对他们的睡眠产生了负面影响。因此，家长们应当关注孩子的睡眠问题，并采取有效措施提高孩子的睡眠质量。
提出的建议：
1. 校内方面：学校应设置足够的睡眠时间和活动空间，鼓励学生参加户外运动和艺术活动等有益于身心健康的活动。
2. 家庭方面：家长应调整自己的生活习惯，控制电子产品使用时间，帮助孩子建立正确的作息时间表。
3. 政府方面：政府应加强对中小学生的教育投入，提高他们对于睡眠重要性的认识，并通过政策手段推动中小学生的睡眠质量提升。