半岛全媒体记者 滕镜淑 通讯员 赵洁

春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等、寒温各半的时期。天地间阴阳交合，春气调和，万物新生。伴随天气转暖，肝气生发，一些春天的疾病也容易发生。青岛市第六人民医院药剂科主任刘华强介绍，中药代茶饮为我国的传统剂型，是在中医理法方药理论指导下，依据辨证或辨证与辨病相结合对病情的判断，为养生保健、防治疾病、病后调理而组方选药合制而成的剂型。

据了解，代茶饮是经医生辨证诊断，选用3-5味草药，每味草药抓取3-5克，沸水冲泡或稍加煎煮代茶，每日3-5杯（600-1000ml），代茶饮具有调节睡眠、脾胃虚寒、肝火旺盛等作用，刘华强在此推荐几味代茶饮供市民朋友参考。

睡不好，警惕阴阳失调

春天温度开始升高，身体的代谢也随之旺盛起来，对于津液的消耗比较大。当津液不足，不能濡养好心神，继而会出现入睡困难，心烦，睡眠质量偏浅等。建议此时适量补充津液，调整好作息时间，“夜卧早起”，以顺应春气。茶饮推荐玫瑰花3g、天麻2g、白术3g、山药3g。玫瑰花可疏肝理气解郁、活血散瘀、调经止痛。天麻息风止痉，平肝潜阳，祛风通络；白术利尿消肿、固表止汗、燥湿健脾；山药补中益气、消渴生津、健美养颜。合用平肝养阴，益气健脾。睡眠较差者，可适当加入白茶、酸枣仁加强清热、安神作用。

腹痛腹泻，或许是脾胃虚寒

春天肝气偏旺，肝木横克脾土，容易造成脾胃病。一般会伴有舌苔发白，手足和肚腹摸起来冰凉，怕冷怕风、尿清便溏等症状。反映了体内寒气和湿气非常重，脾胃虚寒。茶饮推荐太子参5g、大枣3颗、陈皮3g。此茶能益气健脾和胃，尤宜于春季肝郁脾虚，脾胃虚弱，湿浊重者饮用。

过敏湿疹，身体可能有虚热

鼻炎，顾名思义，鼻腔里面有炎症。而春暖花开，花粉弥散在空气中，如果吸入了花粉，会刺激鼻腔中的炎症，从而引发鼻炎。炎症也就是中医所讲的虚热。可以服用小柴胡颗粒帮助清一下鼻腔中的虚热，进而改善鼻炎的症状。对于湿疹、荨麻疹等皮肤问题，则可以用洁尔阴外用涂抹，能够帮助快速散发郁积的湿气。

情绪急躁，肝火旺盛需调节

肝火旺，又称肝火炽盛，是中医里的一个证候，是由于肝的疏泄功能失常，而致肝气亢逆，升发太过而表现出的一系列临床证候。茶饮推荐炒决明子5g、菊花3g、玫瑰花3g、枸杞子3g。开水冲泡，代茶饮用。决明子、菊花，清肝明目，去火利咽；枸杞子性平味甘，入肝肺肾经，可滋补肝肾、益精明目；玫瑰花性温味甘微苦，可疏肝理气解郁、活血散瘀、调经止痛。合用可滋补肝肾、疏肝理气。

结论：根据原文可知，随着天气的逐渐变暖，人体的生理活动也在发生变化。春季的疾病多发生在肝脏和脾胃等方面，因此，在日常生活中应合理饮食，调整作息时间，适当的进行运动，以保持身体健康。
建议：
1. 对于春困的现象，可以适当增加早餐的食物量，如牛奶、鸡蛋、全麦面包等，以满足人体的能量需求；
2. 对于春困的情况，可以多喝些热水或者花草茶，如薄荷茶、玫瑰花茶、决明子茶等，可以帮助改善体内的水分平衡，缓解疲劳；
3. 对于春湿的问题，可以使用一些清热解毒的药物，如小柴胡颗粒、玉屏风散等，可以帮助清热解湿；
4. 对于春情绪的问题，可以选择一些舒缓心情的植物茶，如茉莉花茶、薰衣草茶等，可以帮助放松身心，缓解焦虑情绪。
总的来说，要根据不同季节的身体状况，选择合适的食品和饮品，以达到健康的目的。同时，也要注意心理的调节，保持积极乐观的态度，避免过度的情绪波动。