陈丹青教授，浙江大学医学院附属妇产科医院产科主任，主任医师，以其丰富的临床经验和深厚的学术造诣，在新春佳节之际，特别针对特殊时期的孕妇群体，提出了科学合理的饮食与生活建议，以避免过度饮食引发的健康风险。
春节期间，万家灯火、团圆宴饮，孕妇在享受亲情温馨、品尝美食的同时，往往容易因进餐过量而导致体重超标，这不仅可能催生巨大儿，增加肩难产的风险，还可能诱发母亲孕期高血糖及难产几率上升。陈丹青主任强调，孕期最佳营养策略在于食物多样化，遵循最新发布的“中国孕妇平衡膳食宝塔（2023版）”，全面指导孕妇合理搭配饮食。该膳食宝塔共分为五层：首层为谷薯类食品，每日推荐摄入量为4两至6两，面对春节餐桌上的大鱼大肉、八宝饭、年糕等传统美食，孕妇应适度减少主食摄入，并巧妙地以五谷杂粮替代部分精白米面，以保持膳食纤维充足和营养均衡。
第二层是蔬菜水果，孕期每天需摄入至少6两至1斤新鲜蔬菜，以及4两至7两各类水果，确保维生素和矿物质的充分摄取。
第三层为禽畜鱼蛋类，每日建议食用一个鸡蛋，并保证鱼、禽、瘦肉总量约为3两，以提供优质蛋白、脂肪和脂溶性维生素，但须注意，暴饮暴食有悖于健康原则，适量才是关键。
第四层是奶类、大豆和坚果，作为蛋白质和钙的重要来源，建议孕妇每天饮用300毫升以上的牛奶，并确保大豆和坚果日摄入量达到1两至1两半。
第五层则是烹调油和盐，建议孕妇尽量减少使用，平均每日烹调油不超过5克，食盐摄入量不超过5克。亲友聚会时，零食虽诱人，但务必控制甜食、含糖饮料等高油、高盐或高添加糖食物的摄入。
孕期健康体重的维持并不仅仅依赖于食物摄入量的把控，更需要注重身体活动量与规律作息。对于无运动禁忌症的孕妇，专家强烈建议每日进行适当的身体锻炼，同时避免熬夜劳累，以防诱发不必要的妊娠并发症，如流产、早产、高血压疾病等问题。
总之，陈丹青主任通过专业解读与实用建议，旨在引导广大孕妇群体度过一个既欢乐祥和又健康安全的新春佳节。"转载请注明出处"，让我们共同传递科学孕育理念，守护母婴健康。
