春节刚过，回归日常生活的我们不得不面对一个痛苦的现实：告别了自然醒的惬意，重新设定闹钟，每天早晨在刺耳的铃声中挣扎起床。对于“贪睡星人”来说，恨不得将闹钟设置成等差序列，每5分钟响一次，仿佛十个闹钟才足以唤醒沉睡的灵魂。然而，在拍停一个个闹钟的过程中，你是否也曾懊恼自己为何缺乏早起的意志力？
    近期，《睡眠研究杂志》发表了一篇震撼人心的研究论文[1]，题为《晨间贪睡并非无益：为何使用间隔闹钟及其对睡眠、认知、皮质醇和情绪的影响》。该研究通过两项实验揭示了早起贪睡背后的预测因素及短期影响。
    第一项研究针对1732名受访者进行调查，结果显示，近七成受访者表示会在工作日或休息日设置多个闹钟并偶尔按下“贪睡”按钮。其中，年龄较小者更倾向于成为“贪睡族”，而“夜猫子”的可能性也相对较大。令人惊讶的是，这些“贪睡者”给出的理由多为“太累不愿起床”、“享受短暂的回笼觉”等。
    第二项实验则深入探究了早起贪睡对生理和心理的具体影响。选取了31名习惯性贪睡的受试者，他们在被要求以不同模式（即贪睡与不贪睡）醒来后，研究人员对其皮质醇觉醒反应、困倦程度、认知功能以及情绪变化进行了跟踪测试。结果发现，适度贪睡30分钟并不会对皮质醇水平产生明显负面影响，反而可能有助于缓解“睡眠惯性”，并在一定程度上提升算术速度、情景记忆和处理认知冲突的能力。不过，这种积极作用在醒后40分钟内会逐渐消失。
    总结来说，这项研究推翻了以往对早起贪睡的负面刻板印象，证实了适度贪睡不仅不会带来危害，甚至可能有益于提高清晨的认知表现。对于那些晚睡早起、嗜睡难耐的朋友而言，这无疑是个天大的好消息！但请记住，合理作息才是关键，保证充足睡眠的同时，偶尔贪睡片刻并无大碍。