宫婷婷团队发现了间歇性禁食对健康的潜在影响。

2024-03-18 生活常识 关注公众号
宫婷婷教授团队与国外专家合作开展的间歇性禁食伞状综述,通过系统地梳理和分析大量随机对照试验,发现了间歇性禁食可能对超重或肥胖的成年人带来一系列健康益处。此外,也提示了不同研究人群和禁食方法可能会产生不同的效果,为临床决策提供更高级别的依据。

丨王多鱼

排版丨水成文

近年来,

间歇性禁食

(Intermittent Fasting,IF)作为一种独特的饮食模式,在健康促进和疾病管理方面引起了广泛关注。然而,其效果一直备受争议。

为全面评估间歇性禁食对健康的影响,近期,中国医科大学附属盛京医院

宫婷婷教授团队与国内外多名专家合作对此开展深入研究,进行了一项基于随机对照试验的伞状综述,该研究以:

Intermittent fasting and health outcomes: An umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of randomised controlled trials 为题,发表在了在《柳叶刀》子刊 eClinicalMedicine 上。

该研究通过系统地梳理和分析大量随机对照试验,发现

间歇性禁食

可能对超重或肥胖的成年人带来一系列健康益处。这些益处包括减少腰围、脂肪量,改善血脂和空腹胰岛素水平等。

值得注意的是,不同的研究人群和禁食方法可能会产生不同的效果,这为后续研究提供了有价值的参考。

间歇性禁食是一种特殊的饮食模式,其中常见的类型包括零卡路里隔日禁食、每周禁食两次和限时饮食等。近年来,越来越多的临床试验证实了其在减轻体重、改善心脏代谢参数等方面的潜在作用。然而,以往的研究结果存在相互矛盾的情况。因此,宫婷婷教授团队旨在系统汇总并分析已有证据,为临床决策提供更高级别的依据,开展了这项伞状综述。

该团队系统检索PubMed、Embase、Web of Science和Cochrane四个数据库,最终纳入了23篇Meta分析进行伞状综述。通过对纳入文献的质量评估和GRADE评级,发现大部分Meta分析具有较高的可信度,且提供了中等至高质量的证据。

文献筛选的流程图

纳入文献的方法学质量(评价工具:AMSTAR)

该研究进行了全面更新的伞状综述,并使用GRADE分级,以评估现有证据等级。该研究分析了

间歇性禁食相较于持续性能量限制或常规饮食对肥胖相关人体测量学指标、脂质谱、血糖谱、循环系统指数、食欲等方面的351种独特关联。结果显示,

间歇性禁食可以显著降低腰围、脂肪量、低密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇、胰岛素、收缩压,同时可提升高密度脂蛋白、无脂质量的水平

。然而,与持续性能量限制相比,

间歇性禁食在降低收缩压的效果似乎并不明显。

该研究对具有显著效应的、GRADE等级中等及其以上的关联进行了敏感性分析。首先,在剔除高偏倚风险的随机对照试验后,有两个关联的GRADE等级从中度提升至高度。研究显示,与非干预饮食相比,

间歇性禁食能显著降低超重或肥胖、2型糖尿病、代谢综合征成人的体重指数。同时,1-3个月的

间歇性禁食也能降低超重或肥胖成人的胰岛素抵抗指数水平。此外,在排除样本量较低的25%的随机对照试验后,有一个关联的GRADE等级从中等提升至高等。研究发现,与非干预饮食相比,

间歇性禁食能减少超重或肥胖、2型糖尿病、代谢综合征成人的脂肪量。

亚组分析进一步揭示,在肥胖参与者中,

间歇性禁食相较于持续性能量限制能显著降低空腹血糖水平。然而,在非肥胖参与者中,空腹血糖并未发生显著变化。这一发现为我们提供了关于

间歇性禁食在不同人群中效果的宝贵信息。鉴于每个人的身体状况和反应各不相同,在尝试任何新的

间歇性禁食方式之前,建议咨询专业医生或遵循营养师的意见。

总的来说,宫婷婷教授团队的这项研究系统地总结并评价了大量现有证据,为我们深入了解间歇性禁食与健康之间的关系提供了重要参考。未来仍需进一步的研究来更好地评估

间歇性禁食对各种健康结果的影响,并阐明所涉及的潜在机制。在尝试

间歇性禁食之前,建议咨询专业医生或营养师以获取个性化的建议和指导。

https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(24)00098-1/fulltext

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是禁食,但仍然吃其他食物——死亡率更高。这一研究结果表明,虽然定期间歇性禁食可以帮助减少心脏病和其他健康问题的风险,但对于已经有慢性病的人来说,应非常谨慎地实施这种饮食方式。钟文泽教授表示,他们的研究旨在理解限制饮食时间和吃什么对健康的影响,并期待未来的研究能揭示更多关于饮食习惯和健康风险之间的关系的信息。

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马斯克的中国首款减肥药即将上市,你需要知道这2点

到这个条件的,不要轻易尝试减重版司美格鲁肽。” 减肥神药 适合人群 - 患者群体:适合所有有肥胖问题或有“体重焦虑”的人群。 注意事项 - 使用时需通过医生指导。 - 使用后需要注意可能的胃肠道副作用和低血糖风险。 - 用药过程中要注意饮食控制,避免过度摄入糖分和油脂。 - 如出现不适症状,应立即停止使用并就医。

生活常识 11.22
科学揭示:有效减肥的关键,让我们走得更快、更健康!

科学揭示:有效减肥的关键,让我们走得更快、更健康!

动计划,建议参与者每次推车(包括上下楼梯)最好持续30分钟。这项研究还指出,短暂的走路也能带来许多好处。例如,它可以提升每日能量消耗,改善健康状况。尽管如此,如果想要燃烧更多的卡路里并减少肥胖风险,可能需要采用更为高效且耗时较少的步行方式。意大利科学家在10名健康成年人身上实验后,发现了这样的秘密:他们能够通过在10到30秒内进行短暂步行的方式,显著地比一次性走完相同距离节省60%的能量。这种现象已经得到了其他科学研究的认可,并在医学领域引起了广泛关注。这项研究的研究者认为,如果我们能够在日常生活中采取一些小措施,比如每天坚持走动10000步,就能够大大改善身体健康状况。为了达到这个目标,人们可以选择多种不同的步行方式,如走路、爬楼梯机和跑步机等,也可以结合使用中等强度和剧烈的有氧运动。总的来说,短暂的步行是一种非常有效的健康锻炼方式,可以帮助我们更好地维持体重并改善身体健康状况。

生活常识 11.22
旺旺牛奶中喝出老鼠事件谣言的澄清:公司已经封存相关管道,并确认未有其他动物进入饮用系统

旺旺牛奶中喝出老鼠事件谣言的澄清:公司已经封存相关管道,并确认未有其他动物进入饮用系统

11月22日,网友发帖称孩子饮用富含食物残渣的罐装旺仔牛奶时,疑似发现了老鼠。此事件引起了关注和热议,包括旺仔品牌的回应。相关话题在微博上引发热度,登上热搜榜榜首。 对此,旺仔官方账号在评论区回应表示:“感谢反馈,请您私信留下联系方式,我们收到信息后会尽快与您联系。”同时,公司CEO也通过微博回应了此事,并强调自家产品不含老鼠。 最后,该公司还表示将采取措施以确保此类事情不再发生,并提醒消费者注意产品的卫生和安全。目前,关于此事件的具体细节仍在进一步调查中。

生活常识 11.22
黑龙江林草局:如何让东北豹显得更大?有效防范提示

黑龙江林草局:如何让东北豹显得更大?有效防范提示

何物件,离开时动作要轻盈,不要惊动豹。 1. 黑龙江省林业和草原局发布防范东北豹提示。 2. 非必要不入山。 3. 保持冷静,避免眼神交流。 4. 增强自我保护意识。 5. 加强区域防控和警戒工作。

生活常识 11.22