免疫力下降的原因包括：频繁感染，疲劳无力，过敏和肿瘤增长。要提高免疫力，建议：1）保持正常体温；2）学会减压；3）适当运动和保持健康饮食。

免疫力是人体对疾病的第一道防线，它负责抵御病原体的入侵并保护我们的身体免受疾病的侵害。然而，当我们的免疫力下降时，我们可能会面临各种健康问题，如频繁感染、疲劳无力、过敏和肿瘤增长等。

首先，我们需要了解免疫力下降的原因。频繁感染是最常见的原因之一，这是由于我们的免疫系统不能有效地识别和攻击有害的细菌或病毒。疲劳无力则是由于长时间的工作压力和休息不足导致的。此外，过敏也是影响免疫力的重要因素，当我们接触某种过敏原时，身体会立即产生过敏反应，使我们的免疫系统处于应战状态。

要提高免疫力，我们可以从以下几个方面着手。首先，保持正常的体温是非常重要的。研究表明，体温过高或过低都可能削弱我们的免疫力。因此，我们应该保持在36-37摄氏度的范围内。其次，学会减压也是非常重要的。长期的压力可以导致我们的免疫功能降低，从而增加生病的风险。我们可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或者冥想，来帮助我们缓解压力。最后，适当的运动和保持健康的饮食也能提升我们的免疫力。运动可以帮助我们释放压力，增强体质，而健康的饮食则能够提供足够的营养物质，帮助我们的免疫系统正常工作。

总的来说，提高免疫力需要我们在多个方面做出努力。通过保持正常的体温，学会减压，以及适当的运动和保持健康的饮食，我们可以更好地保护我们的身体，避免疾病的侵害。同时，我们也应该意识到，每个人的免疫系统都是不同的，有些人可能天生就具有更高的免疫力，这并不是说他们不需要关注自己的健康，而是我们应该根据自己的实际情况，选择适合自己的健康生活方式。