：随着我国慢性肾脏病患病率逐年攀升，且疾病早期症状不易察觉，加之社会上关于肾脏健康的诸多谬误言论广泛流传，导致不少患者错失最佳治疗时机。3月14日“世界肾脏日”之际，环球时报健康客户端特别邀请到清华大学附属北京清华长庚医院肾内科主任、知名专家李月红教授，针对当前流传的十大肾脏健康谣言进行深度剖析，并提供科学实用的肾脏养护指南。
【谣言粉碎与权威解读】
谣言一：年轻人无需担忧肾病问题。
李月红教授指出，肾脏健康状况的评估并不取决于年龄，而是依赖于尿常规、血肌酐、影像学（如超声）等医学检查结果。据数据显示，我国慢性肾脏病的患病率已高达10.8%，并且呈现年轻化趋势，甚至婴幼儿也有可能成为肾病患者。反复感染、遗传因素以及现代生活中的肥胖、高糖高脂高盐饮食等都是引发肾病的重要原因，因此，年轻人更应注重定期做尿常规和肾功能检查，以免年轻时罹患肾病，影响职业生涯、家庭生活乃至生育计划。
谣言二：能憋尿即代表肾功能良好。
李教授强调，能憋尿并不能作为衡量肾脏是否健康的依据，相反，长期憋尿是一个极为不良的习惯。例如，司机、售票员等因职业特性常需减少饮水及憋尿，这极易导致泌尿系感染、肾结石、前列腺肥大、梗阻性肾病等问题的发生。建议大家养成定时排尿的习惯，切勿长时间憋尿。
谣言三：尿频、泡沫尿即为肾病表现。
对于尿频、泡沫尿是否指向肾病，李教授提醒需要进一步甄别。尿频可能与饮水量、摄入咖啡、浓茶、高糖饮料、精神紧张、失眠等因素有关，若伴随尿痛、尿不尽感等症状，则要考虑是否存在泌尿系感染或老年男性前列腺肥大的可能性。而泡沫尿如果绵密持久、浑浊并伴有异味，应去医院查尿常规，如有蛋白尿、血尿、白细胞尿等情况，才可判断肾脏可能存在病变。
【后续谣言澄清与专业指导】
谣言四至十分别涵盖了对肾脏功能冗余误解、肾病必发展为尿毒症的恐慌、药物副作用认知误区、透析治疗的偏见、肾穿刺安全性疑虑、肾病患者饮食限制的刻板印象以及活动与休息对肾病影响的不准确认识。李月红教授一一进行了科学解析，强调了双肾共同承担生理功能的重要性、肾病并非不可控制且不必终身透析、肾穿刺是安全且必要的诊断手段、肾病患者合理摄取蛋白质的必要性以及在恢复期适当运动对肾脏康复的积极意义。
通过本次深度访谈，李月红教授以丰富的临床经验和深厚的学术造诣，有力地戳破了围绕肾脏健康的十大谣言，并为公众提供了切实可行的肾脏保健策略，引导大众树立正确的肾脏保护意识，进而有效预防和延缓肾脏疾病的进展，助力大众拥有一个健康强壮的肾脏。
