重庆安琪儿妇产医院建议孕妇适当做运动，如散步、游泳和瑜伽等有益于身体健康。然而，孕妇在怀孕期间应避免剧烈运动和高冲击力的运动，以免造成伤害。注意选择适合自己的运动方式，并逐渐过渡至孕期瑜伽，同时在安全的前提下进行运动。

《如何科学锻炼：从轻度运动到孕期瑜伽》
运动是维持身体健康的重要手段，特别是对于女性来说，适当的运动不仅可以提高身体素质，增强免疫力，还可以帮助缓解孕期的压力和不适。但需要注意的是，运动并非越多越好，特别是在怀孕期间。因此，本文将提供一些关于如何科学锻炼的建议。
1. 避免剧烈运动和高冲击力的运动
无论是哪种类型的运动，都不应该过度。根据世界卫生组织的推荐，孕妇每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及两天以上的肌肉力量训练。而这些运动并不包括剧烈的跳跃、冲刺和爬山等活动。
在选择运动方式时，孕妇应该根据自身的身体状况和喜好来决定。例如，如果身体条件允许，可以选择散步、游泳或骑自行车等低冲击力的运动；如果时间和条件有限，可以尝试瑜伽或者简单的拉伸运动。无论选择何种运动，都应确保安全，避免对身体造成过大的压力和损伤。
2. 逐渐过渡至孕期瑜伽
尽管孕妇的身体在孕期内会有所改变，但是这并不意味着她们不能开始做瑜伽。实际上，许多孕妇在怀孕期间都会发现自己的体能和柔韧性有了很大的提升，这使得瑜伽成为了一个很好的选择。
孕期瑜伽不仅可以帮助孕妇减轻孕期的各种不适，还可以通过调整呼吸、放松身心等方式，改善睡眠质量，促进心情愉悦。在选择瑜伽动作时，孕妇应避免过于复杂的动作，以免导致身体不适。最好先咨询医生的意见，了解自己是否适合做瑜伽。
总的来说，适量的运动对孕妇和胎儿都有益处。然而，在孕期，由于身体状况的变化，孕妇需要更加谨慎地选择运动方式和强度。只有这样，才能既保证运动的安全性，又充分利用运动的好处，让整个孕期的生活变得更加健康和愉快。