们通过食用含有大量碳水化合物的食物来增加能量摄入时，就会出现体重增加的现象。然而，实际上，单纯依靠玉米这种富含碳水化合物的食物来提高能量摄入，可能会导致体重增加。根据研究表明，人们每天的碳水化合物摄入量应该在150-250克之间，如果这个比例超过这个范围，就会增加体重。 综上所述，尽管玉米作为一种粗杂粮，含有丰富的营养成分，但它并不能完全取代其他类型的全谷物。此外，玉米中的碳水化合物并不能提供足够的能量以帮助人们在长时间内保持稳定的能量水平。因此，建议在饮食中多元化摄取各种营养成分，以获得最佳的健康效果。
我们依赖碳水化合物，但是不要忽视其它食物
我们可以通过食用含有大量碳水化合物的食物来增加能量摄入，但过量的碳水化合物摄入可能会导致体重增加。一项由美国心脏协会进行的研究显示，如果一个人每天的碳水化合物摄入量超过150克，那么他们就可能增加额外的体重。这是因为碳水化合物是身体的主要能源来源，当摄入量超过需要时，多余的热量会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。
然而，这并不意味着玉米不能被用作一种健康的碳水化合物来源。玉米是一种粗粮，含有丰富的纤维和维生素，能够为我们的身体提供必要的营养。此外，玉米中的碳水化合物也不能提供足够的能量以帮助人们在长时间内保持稳定的能量水平。例如，一个成年人在站立、运动或工作几个小时后，所需要的能量大约是由85%-95%来自碳水化合物。
因此，为了维持健康的体重，我们应该在饮食中多样化摄取各种营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。同时，我们也应该注意控制碳水化合物的摄入量，尤其是在晚餐时，应尽量选择低糖、高纤维的食物。
除了玉米之外，还有许多其他的全谷物，如燕麦、糙米、藜麦等，它们都是优质的碳水化合物来源，并且也含有丰富的膳食纤维和其他营养素。另外，一些蔬菜和水果也是很好的碳水化合物来源，它们含有丰富的膳食纤维和其他营养素，可以帮助我们保持健康的体重。
总的来说，虽然玉米是一种健康的碳水化合物来源，但我们不能忽视其他类型的食物。我们需要通过多样化的饮食来获取足够的营养，以便维持良好的身体健康。