一项新研究表明,仅需改变主食即可显著降低全身炎症水平。参与者的血糖、血压等指标均有明显改善。全谷物取代精制谷物后,丁酸水平显著升高。研究表明,膳食纤维有助于降低炎症反应,并有助于预防心血管疾病。此项研究认为,在不改变总体饮食习惯的情况下,只需使用全谷物替换主食,就可以有效降低全身炎症。
抗炎饮食是指以全谷物替代传统主食的一种饮食方式,旨在降低全身炎症水平。北京房山区一项研究显示,仅在6周内通过改变饮食结构即可明显降低全谷物组与精制谷物组的血糖、餐后血糖和炎症因子含量,同时减少粪便中短链脂肪酸的含量,证实了该方法具有良好的抗炎效果。
首都医科大学研究表明,全谷物替代主食可以显著降低全身炎症水平。研究者将120名中老年参与者随机分为两组:全谷物组和精制谷物组。研究发现,全谷物组的整体炎症因子水平显著低于精制谷物组,而丁酸水平则更高。全谷物富含膳食纤维,有助于肠道微生物发酵产生短链脂肪酸,从而发挥免疫调节和抗炎作用。因此,虽然很多人认为全谷物就是粗粮,但实际上是两种不同的概念。
谷物替代主食有助于降低全身炎症和心血管疾病的风险,是值得大众尝试的健康饮食方式之一。全谷物富含膳食纤维和多种营养素,可以提供能量,保持饱腹感,减少热量摄取,从而改善心血管健康。要注意的是,虽然全谷物有很多益处,但是并不能取代每天所需的均衡饮食。建议“全谷物+细粮”搭配吃,并学习挑选全谷物食品,避免自行加调料。同时,不要过于追求高价全谷物食物,因为并非所有的全谷物都是健康的。
心肌梗、脑梗、肺栓塞......它们的背后都有一个共同的凶手——血栓。同时,血栓也会出现在心脏、脑血管、颈部动脉以及腿部深处等部位。如果发现某人有上述症状,请提高警惕并及时就医。此外,长时间不动、久坐、久站、长期卧床、长途旅行等都可能是引发血栓的因素。建议多运动,保持良好的生活习惯。
中西医学观点指出,脾胃虚弱是引发各种疾病的根源,养生应该注重脾胃调养。保养脾胃应注意饮食调养、生活习惯和中医调理等方面。应遵循温补为主、少食多餐、适度运动的原则,搭配五谷杂粮,让脾胃在自然状态下得到良好的滋养与保护。
中国新记录物种:龙须玉凤花在云南保山龙陵县被发现。
今年第21号台风"康妮"于近日升级为超强台风级并已预计到达台湾岛东部沿海登陆。受到今年第21号台风"康妮"(超强台风级)和冷空气的影响,预计将给上述海域作业的船只带来巨大威胁,沿海各有关单位需提前采取防浪避浪措施。
豆角未煮熟就食用易中毒。其中扁豆中的皂甙和红细胞凝集素有中毒风险。豆角要做熟再吃。
台风“康妮”升级为超强台风级,将在今晚抵达台湾岛南部沿海登陆,后续将穿过台湾海峡进入福建沿海地区并转向偏东北方向。广东海面、琼州海峡、北部湾海面风力将达到7-8级。需要注意的是,海上作业、海岛及滨海旅游需注意安全。
中心发布《中国学生体质健康监测报告》显示,我国学生体质健康状况令人担忧。调查显示,约有30%的学生存在不同程度的肥胖问题,远高于适宜的年龄和性别范围。专家建议,学校和家长要重视学生的营养和锻炼,引导他们养成健康的饮食和生活习惯,培养他们的运动兴趣,防止肥胖的发生。同时,政府应加强食品安全监管,保障学生摄入充足的营养,提高健康水平。
定海路街道妇联通过AI亲子绘画课堂,利用科技提升孩子艺术创作能力,让孩子们深入了解传统文化和科技发展,培养其创新精神。
你可以选择购买一些高级的课外书籍或资料,例如《新概念英语》、《步步高》等,以帮助孩子的阅读能力和理解能力提高。同时,也可以考虑参加一些专业的学科辅导课程,例如编程课程、音乐课程等,以满足孩子全面发展的需求。在整个过程中,孩子的学习过程应该是轻松愉快的,父母不应过于焦虑和苛责。
秋冬换季咳嗽易引起家长疑虑,需就医查清病因;药物治疗不当易致耐药性;抗生素并非万能药,应在医生指导下使用;成年人不应随意给小孩减剂量喝。家长需关注孩子日常饮食习惯和生活习惯。