长期将手机放在床头，由于睡前玩手机而导致的手机使用过度已经成为现代生活的一大问题。该现象不仅会降低我们的睡眠质量，增加肥胖、疲劳以及交通事故的风险，而且也会加快女性的衰老速度。因此，我们应该重视并改善自己的睡眠习惯，以确保健康。点击卡片可以自测睡眠质量，了解自己属于哪种类型的"早鸟型"还是"夜猫型"。
了解你的手机使用模式：早鸟型或夜猫型？
1. 何为“早鸟型”与“夜猫型”？
这两个术语是描述现代人睡眠模式的一种方式。早鸟型的人在一天中的睡眠中最早开始醒，然后通常会在晚上睡得最浅。而夜猫型的人则在一天中的睡眠时间较长，但在晚上几乎不睡觉。
2. 为什么我们会陷入“手机依赖症”？
现代人的生活方式已经使得我们每天都离不开手机，无论是工作，学习，娱乐，还是社交。然而，这并不意味着我们可以无限制地使用手机。长时间看手机可能会导致一系列健康问题，如失眠，眼睛干涩，颈部疼痛，甚至是心脏病和糖尿病。
3. 为什么“手机依赖症”会导致“手机使用过度”？
过度使用手机可能是由多种原因引起的，包括压力过大，无聊或者社交媒体的影响等。此外，手机制造商通过各种方式来吸引消费者，比如提供电池寿命长的手机，或者是具有特定功能的手机应用等。
4. 如何改善我们的睡眠习惯？
为了改善我们的睡眠习惯，我们可以尝试以下几种方法：
- 设定固定的睡觉时间和起床时间，每天在同一时间上床睡觉和起床。

- 在睡前避免接触电子设备，尤其是手机，电视和其他可能发出蓝光的设备。

- 建立一个安静，黑暗，舒适的睡眠环境。

- 避免午休，特别是在下午3点至5点这个时间段内。

- 尝试一些放松技巧，如深呼吸，瑜伽或冥想。
5. 结论：改变手机使用模式，改善睡眠习惯，让你的生活更加健康。”
总的来说，手机对我们的影响越来越大，它既可以帮助我们获取信息，也可以让我们分心。因此，我们需要学会如何控制我们对手机的依赖，并积极采取措施改善我们的睡眠习惯。只有这样，我们才能真正享受到智能手机带来的便利，同时也能保证我们的身心健康。