撰文 | 宋文法
睡眠，作为人体修复和恢复精神的重要过程，占据了我们一生中大约三分之一的时间，其质量直接影响着个体的健康。国际社会公认的良好睡眠是健康三大标准之一，而长期熬夜不仅引发免疫系统失调、生物钟紊乱等问题，更令人震惊的是，最新科研发现表明，仅仅一晚不眠，就可能导致大脑年龄瞬间增加1-2岁。近日，德国神经科学与医学研究所的研究团队在《神经科学杂志》上发表了一篇重磅论文。该研究表明，在针对134名平均年龄为25岁的健康参与者进行的实验中，经过一整夜的完全睡眠剥夺后，利用名为BrainageR的机器学习算法分析参与者的大脑MRI数据，结果显示他们的大脑表观年龄相较于充足睡眠后增加了1-2岁。这一变化并非累积效应，而是发生在一夜之间，并且可以通过第二天及时补觉得以逆转。
值得注意的是，尽管这项研究揭示了急性睡眠剥夺对大脑形态的显著影响，但研究人员强调，由于样本规模相对较小，对于慢性睡眠不足的长期影响尚需更大规模的研究来进一步评估确认。
综上所述，熬夜的危害不仅限于短期的身体疲劳和免疫功能下降，更可能造成大脑“老化”加速。因此，保持良好的睡眠习惯至关重要。尤其是在电子产品充斥生活的今天，晚上放下手机等电子设备，规律锻炼，避免酒精和咖啡因摄入，这些都有助于改善睡眠质量，从而维护大脑健康，延缓衰老进程。
论文链接：
https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.0790-22.2023
简而言之，这篇研究以爆炸性的证据揭示：一夜无眠，大脑“衰老”立现，这有力地提醒我们，珍视并优化每晚的睡眠，就是对我们自身健康的最佳投资。
