国家卫生健康委发布成人糖尿病食养指南，提倡多吃全谷物、低糖水果，饮食多样化，控制盐、糖和油的使用，并建议超重和肥胖者降低体重；推荐主食选择全谷物和低GI食物，遵循饭量适度的原则。

一、第一部分：全球成年人糖尿病食养指南
全球成年人糖尿病已成为一种严重的公共卫生问题，据世界卫生组织统计，全球有近4亿人患有糖尿病。在此背景下，中国国家卫生健康委员会发布了《成人糖尿病食养指南》，旨在倡导更多的人采取健康的生活方式，包括合理饮食，避免过度摄入糖分、盐分和油脂。
二、第二部分：全谷物和低GI食物的重要性
全谷物富含膳食纤维，能帮助改善肠道健康，降低胆固醇和血糖。而低GI食物则有助于稳定血糖水平，防止胰岛素抵抗的发生。因此，多吃全谷物和低GI食物是预防糖尿病的重要措施之一。
三、第三部分：饭量适度原则
根据中国营养学会的规定，一般成年男性每日摄入热量应为2000-2500千卡，而成年女性则应为1700-2200千卡。然而，专家指出，每个人的身体状况和活动水平都不同，因此饭量适度的原则也非常重要。过度或过少的进食都会对身体产生负面影响。
四、第四部分：肥胖者的健康管理
对于超重和肥胖者来说，合理的饮食和运动是管理糖尿病的关键。他们需要控制总热量的摄取，增加蔬菜和水果的摄入，同时也要适量的进行有氧运动，如快走、游泳等。此外，健康的饮食习惯也是预防糖尿病的重要手段。
五、结论
总的来说，《成人糖尿病食养指南》是一份非常有价值的指南，它不仅为糖尿病患者提供了科学的食疗建议，也为大众树立了健康生活的新标杆。希望每一个人都能够重视并实施这个指南，共同维护我们的身体健康。