久坐不运动的人膝盖更差。但科学研究却告诉我们，正确的运动才是保护膝盖的关键。长时间坐着不动会让膝关节变得脆弱，并且更容易引发膝关节骨性关节炎。参与竞技比赛跑步的人相比其他人群，他们的膝关节骨性关节炎的发生率更低。因此，无论是为了保护膝盖还是保持健康，都建议大家适量运动，尤其是长期坐在办公室的工，应定期站起来走动。

长久坐姿让膝关节受压，易患膝盖问题
随着科技的发展，越来越多的人开始使用电脑、手机等电子设备进行工作或学习。然而，在这些看似便捷的工作方式背后，却隐藏着对膝盖的伤害。
据研究表明，长时间坐着不动会导致膝关节变得脆弱，并容易引发膝关节骨性关节炎。一项对2000名长期坐办公族的研究发现，其中60%的人患有膝盖疼痛、肿胀等问题。此外，因为长时间保持同一姿势，肌肉力量和灵活性也会受到影响，这会增加受伤的风险。
参与竞技比赛跑步的人相比其他人群，他们的膝关节骨性关节炎的发生率更低。这是因为，运动不仅能够增强肌肉力量，还能改善血液循环，从而提高关节的抗压能力。而且，相比于看电视或者玩电子游戏，跑步更能帮助人们放松身心，缓解压力。
总的来说，无论你是学生、上班族还是运动员，都应该养成规律的运动习惯。尽量避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间就起来走动一下，做些简单的拉伸运动。如果觉得膝盖疼痛，一定要及时就医，防止病情恶化。
同时，你也应该注意饮食均衡，多吃富含维生素D的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶等，这些都有助于骨骼健康。同时，也要保证充足的睡眠，这样才能让身体得到充分的休息和恢复。
此外，预防比治疗更重要。如果你已经出现了膝盖疼痛、肿胀等症状，一定要尽快去医院检查，找出病因并采取适当的治疗方法。在日常生活中，你也可以通过做一些简单的膝盖运动来缓解症状，比如旋转脚踝、上下楼梯等。
总结，长时间坐着不动确实会对膝盖造成影响，但是只要我们养成良好的生活习惯，多参加一些体育活动，就可以有效地保护我们的膝盖，让我们的生活更加健康、快乐。