重新构造这个摘要的语句可能更好： "《华盛顿邮报》最近发表了一篇文章，称优秀的基因、适当的户外活动和结识的朋友可以帮助人们活到100岁。这些因素共同决定了一个人的长寿概率。目前，在世的两位最长寿者分别是法国的安德烈修女和美国的玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉。专家建议，通过遗传学，一个人可以通过自身的基因来改善寿命；此外，适当的户外活动和结识新朋友也有助于保持健康的生活方式。随着全球人口老龄化的加速，未来几十年内这一年龄群体将持续增加。联合国预计，到2050年，全球将会有一半以上的百岁老人。"
篇一：如何通过基因、户外活动和新朋友延长生命
在过去的数十年中，科学研究已经揭示了一些可以显著影响个体寿命的因素。最新的研究指出，良好的基因、适量的户外活动以及积极的人际关系都能帮助我们活得更久。
一个令人振奋的事实是，已有两位最长寿者出现在我们面前——法国的安德烈修女和美国的玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉。他们的平均寿命超过百岁，这主要归功于他们健康的基因，适当的身体锻炼，以及良好的社交网络。
首先，良好的基因能够影响我们的身体健康状况。据研究表明，DNA编码了我们身体的基本构造和功能，因此，那些拥有健康基因的人通常会有更好的身体健康。例如，研究发现，拥有较多双亲积极寿命的人也比那些只有一位父母积极寿命的人更有优势。
其次，适量的户外活动对提高寿命至关重要。许多长寿者表示，他们经常参与各种户外运动，如跑步、骑自行车或参加徒步旅行等。这些活动不仅能增强心肺功能，还能帮助燃烧多余的脂肪，降低患心脏病和其他慢性疾病的风险。
再者，良好的人际关系也能显著提高寿命。根据心理学家的研究，与家人和朋友建立深厚的关系能带来长期的心理支持和幸福感。这些人会给我们提供情绪上的安慰和支持，帮助我们在面临生活挑战时保持积极的态度。
总的来说，通过遗传学，我们可以了解自己的基因类型，并利用它们来改善我们的生活质量。而通过适量的户外活动和良好的人际关系，我们可以增强我们的身体健康和心理素质，从而延长我们的寿命。然而，值得注意的是，尽管上述策略都有助于提高寿命，但我们仍然需要重视生活习惯的选择，比如均衡饮食、定期体检和保持充足的睡眠等，才能真正实现生命的长久。