今日（20日）清晨6时，北京市气象台发出关键预报：今日早间至全天，京城将笼罩在阴冷之中，并伴有零星小雪，山区更可能出现小规模降雪；气温显著走低，已启动寒潮蓝色预警，最高气温预计仅为零下1℃。市民外出务必加强防寒保暖措施，以防感冒侵袭。北京疾控中心特别提醒广大市民，面对当前的寒潮气候，防护保暖工作至关重要。尤其对于体弱群体，应高度警惕因寒冷诱发的呼吸系统疾病及心脑血管疾病高发风险，关注身体状况变化，采取积极的健康防护策略。
一、严阵以待，防寒保暖
此轮寒潮带来明显的风寒效应，户外活动时会感觉格外寒冷。民众需密切关注天气预报动态，及时增添衣物，确保防寒保暖措施得当。同时，使用煤炉取暖的家庭务必防范煤气中毒的风险。
二、谨防呼吸道传染病滋生
冬春季节是流感等呼吸道传染病的活跃期，低温环境有利于病毒存活和传播。因此，养成良好的个人卫生习惯，勤洗手并保持室内空气流通至关重要。尽量避免前往人群密集且空气质量欠佳的场所，接触流感样症状患者时务必做好防护，必要时佩戴口罩。
三、特殊群体重点关爱
老年人、孕产妇以及婴幼儿因其抵抗力相对较弱，需尽量避免接触传染病源，尤其是在寒冷降温天气中减少外出。如必须出行，建议选择中午温度较高的时段，穿着暖和，尤其是头部、腹部及足部要强化保暖。此外，还需通过增加体育锻炼和均衡饮食来提高自身免疫力。
四、护航心脑血管健康
骤变的天气易导致血压上升、血液黏稠度增高，加重心脏和大脑的负荷，从而可能引发脑卒中等心脑血管疾病。对此类疾病患者而言，低温天气下不宜进行晨练，应在气温相对较高时再行外出。保持心态平和，坚持规律生活作息同样重要。遵医嘱按时服药，控制好血压、血糖及血脂水平，一旦出现不适要及时就医。
五、健康监测不容忽视
若出现发热或急性呼吸道感染等症状，应及时根据情况采取居家休养、合理用药或直接就医等措施，切勿带病上班。病情如有加重，务必戴上口罩迅速就医，并在回家后彻底清洁双手。特别是高血压、心脑血管疾病等慢性病患者，务必按时服药，密切关注自身健康状况，病情加剧时立即寻求医疗救助。
