20年随访研究显示，每天服用复合维生素可增加4%死亡风险，但复合维生素并未显示出对常见致命疾病的预防作用。 专家建议：对复合维生素慎用，应结合均衡饮食、定期体检等方式，确保体内维生素均衡。

近年来，随着人们生活水平的提高，维生素补充剂已经成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。然而，在大量使用复合维生素的同时，我们也必须注意到一项重要的事实：每日服用复合维生素并不能显著降低死因的风险。这是由一个20年的随访研究得出的结论。这一研究发现，虽然复合维生素有助于维持身体健康，但也可能带来潜在的危害。
在该研究中，研究人员分析了全球范围内的健康数据，并且观察到长期服用复合维生素的人群，其死亡率并没有明显的下降。这进一步证实了复合维生素并不会起到任何预防疾病的作用。因此，对于大多数人来说，与其依赖复合维生素，不如通过均衡饮食和定期体检来保持身体的健康。
然而，尽管复合维生素无法对抗所有的疾病，但它仍然是维护人体正常生理功能的重要组成部分。例如，它可以帮助预防某些类型的癌症，如口腔癌和喉癌。此外，复合维生素还可以帮助保护心脏，防止心脏病和其他心血管疾病的发生。
总的来说，虽然复合维生素可能会带来一些短期的好处，如提供必要的营养素，但是它并不能替代均衡饮食和定期体检的重要性。对于那些担心复合维生素可能会带来的副作用的人来说，最好选择天然的维生素补充剂，而不是合成的复合维生素。同时，我们也应该认识到，无论何时，我们都需要从饮食中获取足够的营养，而不仅仅是依赖外部补充剂。
总结
综合考虑各种因素，每日服用复合维生素并不能显著降低死因的风险。相反，通过均衡饮食和定期体检，我们可以更有效地维护自己的身体健康。对于那些需要额外补充维生素的人，最好选择天然的维生素补充剂，而不是合成的复合维生素。同时，我们应该认识到，无论是日常生活还是疾病治疗，我们都不能忽视食物的重要性。