重摄取高糖食品容易导致肥胖和糖尿病等慢性疾病，同时高糖食品易在胃部形成微血管，长期下来可能引发胃部炎症、消化不良等问题，故应适量食用低糖、天然健康的食品。

在当今社会，由于科技的发展和生活节奏的加快，人们的生活方式发生了很大的变化，许多人都开始过度依赖各种加工食品，如甜饮料、蛋糕、糖果等，这些食物往往含有大量的糖分，而糖分摄入过多是引发肥胖、糖尿病、高血压等多种慢性疾病的罪魁祸首。
首先，我们来看看糖分摄入过多对身体的影响。糖分过多会在人体内转化为脂肪，进而引起肥胖。根据美国心脏协会的数据，每年有超过800万人死于肥胖相关的心脏病和中风。此外，过量的糖分会增加患糖尿病的风险。糖尿病是一种常见的代谢性疾病，其特点是血糖过高，会损害人体的胰岛细胞，影响正常的血糖调节功能。
然后，我们要关注的是高糖食品在胃部的危害。高糖食品在胃部分解时会产生大量的气体，可能会刺激胃黏膜，引发胃炎或消化不良。长期下来，甚至可能会诱发胃癌。这是因为，过量的糖分会促使胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，导致胃炎或消化不良。
因此，我们应该适量食用低糖、天然健康的食品，来替代高糖食品。例如，我们可以选择新鲜水果和蔬菜，它们不仅富含维生素和矿物质，而且不含多余的糖分；可以适当食用全谷类食品，因为它们中含有较多的膳食纤维；还可以选择瘦肉、鱼类和豆类等蛋白质食物，这些都是健康饮食的重要组成部分。
总的来说，我们需要认识到高糖食品对身体健康的影响，并且要养成良好的饮食习惯，适量食用低糖、天然健康的食品。只有这样，我们才能远离肥胖、糖尿病等慢性疾病的困扰，过上健康快乐的生活。