免疫力丧失或不足主要原因是不健康饮食、熬夜、情绪波动和久坐等。长期下来，这会导致免疫监视、内分泌失调、肠道蠕动等功能下降，甚至增加患肠癌、慢性病等风险。因此，保持健康的生活方式和良好的心理状态对于提高免疫力非常重要。

在现代生活中，随着科技的发展和生活质量的提升，人们的生活节奏也越来越快。然而，长时间的工作和生活压力，以及不良的生活习惯，如不健康的饮食、熬夜、情绪波动和久坐等，都可能对人们的免疫力造成影响。
首先，我们来看不健康的饮食。如今社会上各种快餐、零食、外卖琳琅满目，虽然方便快捷，但其中大多含有大量的糖分、油脂和盐分，这些物质不仅容易使人肥胖、糖尿病、心脏病等疾病的发生率增高，还可能削弱人体的抵抗力。
其次，熬夜更是对人体免疫力的影响极大。人的一天中，大部分时间都在睡眠中度过。如果长期熬夜，身体的生物钟会处于紊乱状态，导致免疫系统功能下降，使人更容易生病。而且，熬夜还会使得人的精神状态不佳，从而影响到免疫系统的正常工作。
再者，情绪波动也会影响免疫系统的功能。例如，长期的压力和焦虑会导致免疫细胞的数量减少，使人体更难抵抗疾病的侵害。此外，悲伤和愤怒等负面情绪也会引发免疫系统的过度反应，降低人体的抵抗力。
最后，久坐不动也是影响免疫力的重要因素。现代社会的人们越来越依赖电脑和手机，而这种生活方式往往会让人缺乏运动，长时间坐着会使人的血液循环变慢，新陈代谢减缓，从而降低人体的免疫力。
那么，如何才能有效提高免疫力呢？这里有一些建议：
首先，我们要改变不健康的饮食习惯，尽量多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻和甜食。
其次，要保证充足的睡眠，避免熬夜。每天至少保证7-8小时的睡眠，可以帮助身体恢复体力，提高免疫力。
再者，要注意控制自己的情绪，遇到问题时要学会放松自己，避免过度的紧张和焦虑。
最后，要适当锻炼身体，尤其是做一些有氧运动，如跑步、游泳等，可以增强心肺功能，提高身体的新陈代谢。
总的来说，保持健康的生活方式和良好的心理状态对于提高免疫力至关重要。只有这样，我们才能更好地应对生活中的各种挑战，享受到健康和快乐。