秋季:温润滋阴食物推荐,助你顺利度过金秋时节

2024-09-23 生活常识 关注公众号
厦门中医院针灸二科中医师刘珈均提醒大家,秋天养阴为主,秋季饮食上应注意温润滋阴,尤其是百合、山药、莲子、银耳、莲藕、萝卜等食材,还应保持神志安宁、心情舒畅。按摩穴位有助于调理脾胃和保健,如足三里穴、关元穴、涌泉穴等。

在金秋时节,我们应注重养生之道,尤其要重视养阴。据专家建议,养阴在秋季的饮食方面应以温润滋阴为主,特别是在选择食用百合、山药、莲子、银耳、莲藕、萝卜等食物时,要注意保持神志安宁、心情舒畅。
一、温润滋阴的食物
1. 百合:百合性平味甘,有润肺止咳、清热安神、补肾强精的作用,特别适合秋天干燥咳嗽、喉咙痛等症状。
2. 山药:山药是中医经典名方《八珍汤》的主要原料之一,具有健脾养胃、固肾涩精的功效,对于食欲不振、消化不良等症有一定的治疗作用。
3. 莲子:莲子性甘凉,具有很好的补益肺阴、滋润心肺的作用,对于气短乏力、咽干口渴等症状有一定的缓解作用。
4. 银耳:银耳是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品,其口感鲜美,能有效地滋阴养颜。
5. 莲藕:莲藕含有丰富的淀粉和多种维生素,有清热解毒、生津止渴的效果,是秋季食疗的好选择。
6. 萝卜:萝卜是常见的蔬菜,其含有丰富的维生素C和膳食纤维,可以增强身体抵抗力,也有助于预防便秘。
二、保持神志安宁、心情舒畅的按摩方法
在保养身体的同时,我们也不能忽视心理调适的重要性。通过按摩穴位可以帮助调理脾胃和保健。以下是一些常用的按摩方法:
1. 足三里穴:位于膝盖后侧,距离髌骨约一寸的位置。轻轻按揉这个穴位可以帮助调理脾胃,提高免疫力。
2. 关元穴:位于脐部中央,左右各半厘米的位置。可以通过轻轻推按来刺激腹部的经络,达到养阴润燥的效果。
3. 涌泉穴:位于脚底中心位置,向上推动至大拇指头的第二关节处。通过按摩此穴可以调节身体的阴阳平衡,达到保养身体的效果。
总的来说,秋天是一个非常适合保养身体的时候,我们需要在日常生活中注重养阴,选择适宜的食物,通过适当的按摩方式调理身心,这样我们的身体健康才能得到更好的保障。同时,我们也应该注意保持良好的心态,因为心态的健康同样对身体健康有着重要的影响。

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