厦门中医院针灸二科中医师刘珈均提醒大家，秋天养阴为主，秋季饮食上应注意温润滋阴，尤其是百合、山药、莲子、银耳、莲藕、萝卜等食材，还应保持神志安宁、心情舒畅。按摩穴位有助于调理脾胃和保健，如足三里穴、关元穴、涌泉穴等。

在金秋时节，我们应注重养生之道，尤其要重视养阴。据专家建议，养阴在秋季的饮食方面应以温润滋阴为主，特别是在选择食用百合、山药、莲子、银耳、莲藕、萝卜等食物时，要注意保持神志安宁、心情舒畅。
一、温润滋阴的食物
1. 百合：百合性平味甘，有润肺止咳、清热安神、补肾强精的作用，特别适合秋天干燥咳嗽、喉咙痛等症状。
2. 山药：山药是中医经典名方《八珍汤》的主要原料之一，具有健脾养胃、固肾涩精的功效，对于食欲不振、消化不良等症有一定的治疗作用。
3. 莲子：莲子性甘凉，具有很好的补益肺阴、滋润心肺的作用，对于气短乏力、咽干口渴等症状有一定的缓解作用。
4. 银耳：银耳是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品，其口感鲜美，能有效地滋阴养颜。
5. 莲藕：莲藕含有丰富的淀粉和多种维生素，有清热解毒、生津止渴的效果，是秋季食疗的好选择。
6. 萝卜：萝卜是常见的蔬菜，其含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以增强身体抵抗力，也有助于预防便秘。
二、保持神志安宁、心情舒畅的按摩方法
在保养身体的同时，我们也不能忽视心理调适的重要性。通过按摩穴位可以帮助调理脾胃和保健。以下是一些常用的按摩方法：
1. 足三里穴：位于膝盖后侧，距离髌骨约一寸的位置。轻轻按揉这个穴位可以帮助调理脾胃，提高免疫力。
2. 关元穴：位于脐部中央，左右各半厘米的位置。可以通过轻轻推按来刺激腹部的经络，达到养阴润燥的效果。
3. 涌泉穴：位于脚底中心位置，向上推动至大拇指头的第二关节处。通过按摩此穴可以调节身体的阴阳平衡，达到保养身体的效果。
总的来说，秋天是一个非常适合保养身体的时候，我们需要在日常生活中注重养阴，选择适宜的食物，通过适当的按摩方式调理身心，这样我们的身体健康才能得到更好的保障。同时，我们也应该注意保持良好的心态，因为心态的健康同样对身体健康有着重要的影响。