追求健康与长寿，成为每个人的愿望。中国年人均预期寿命已达78.6岁。要活到90岁，需维持身体健康、减轻压力、改善生活习惯。没有懒惰病，生命活力充沛；没有焦虑病，身体轻松乐观。保持心理健康，减少疾病风险，心态丰盈，生命更长久。

健康与长寿是每个人都追求的目标，而中国年人均预期寿命达78.6岁则为我们实现这一目标提供了可能。为了活得更久，我们需要维持身体健康、减轻压力、改善生活习惯，并保持心理健康，减少疾病风险。
首先，我们要重视身体健康。健康的饮食习惯和适当的运动都能有效提高我们的生活质量。我们应该选择富含营养的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质的食物，如鱼、肉和豆类。此外，定期进行适量的体育锻炼也能帮助我们保持健康。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少应有150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
其次，我们要学会管理压力。长期的压力会对我们的身心健康产生负面影响。我们可以尝试一些压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或散步等。另外，建立良好的社交关系也能帮助我们应对压力。与家人和朋友保持良好的沟通，寻求他们的支持和理解，也能有效地缓解压力。
再者，我们要养成良好的生活习惯。充足的睡眠对于我们的身体健康至关重要。我们应该每晚保证7-9小时的睡眠。此外，我们也应该避免熬夜和过度饮酒。这些不良的生活习惯都可能会对我们的身体健康产生负面影响。
最后，我们要保持心理健康。心理压力也是影响我们寿命的重要因素之一。我们可以尝试一些心理调节技巧，如认知行为疗法或正念练习等。此外，保持积极的心态也很重要。我们应该尽量看到事物的积极面，而不是只关注负面的事情。
总的来说，想要活到90岁，我们需要保持身体健康、减轻压力、改善生活习惯，并保持心理健康。这些都是实现这一目标的重要步骤。让我们从现在开始，努力地去实现自己的健康和长寿目标吧！