末伏天气渐凉，阴阳交替点在此10天，注意温差与脾胃、干燥关，加强保暖防护，以预防疾病。可通过揉按极泉穴和足三里穴等穴位保健，推荐食用莲藕、梨和鸭肉等食物调养身体。切勿贪食寒凉食物损伤脾胃阳气。此外，还需适量户外运动振奋阳气，改善胃口。立秋至末伏期间，要防范心血管疾病和中暑，采取以上养生措施确保健康。

初秋已至，阴阳交替之际，此刻的你是否已有丝丝凉意？此时，不仅气温逐渐降低，人体也进入了生理调整期。在这个时候，注意身体保暖，特别是腹部与脚部，是维持身体健康的关键。
做好充足的准备，可以让我们更好地应对即将到来的初冬季节。除了做好日常防护工作外，还可以通过揉按特定的穴位来促进血液循环，增强免疫力。其中，最著名的就是“极泉穴”和“足三里穴”。
首先，我们来看看“极泉穴”。位于膝盖前侧，靠近髌骨下方，有许多血管络于其上。按摩这个穴位可以帮助排出体内多余的湿气，保持皮肤水分，预防皮肤干燥。在日常生活中，我们可以选择用拇指和食指轻轻揉按此处，每次持续2-3分钟即可。
然后，让我们来看看“足三里穴”。位于小腿肚外侧，距离膝盖约一尺的地方。这个穴位被认为有很好的调理肠胃功能的效果，对预防各种消化系统疾病都有帮助。按摩此穴位时，我们可以轻轻地将手指放在穴位上，用拇指和食指做环形按摩，每次持续2-3分钟即可。
除此之外，适当的户外运动也可以帮助提升阳气，改善食欲。你可以选择一些轻松愉快的活动，如散步、慢跑、瑜伽等。这些活动不仅可以锻炼身体，而且还能帮助我们放松心情，提高睡眠质量，有助于提高免疫力。
秋天的到来，我们也需要警惕心血管疾病的发生。因此，我们在饮食方面应该注意营养均衡，多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果，避免过多摄入油腻、辛辣食物。同时，适度的运动也有助于防止心血管疾病的发生。
总的来说，无论是初秋还是秋季，我们都需要注意身体的保养。尤其是腹部和脚部的保暖，可以通过按摩特定的穴位来促进血液循环，增强免疫力。此外，适当的户外运动也能帮助提升阳气，改善食欲。只要我们做好这些，就一定能够享受到一个健康的秋季。