苏女士的腰痛、背痛和腰痛，而且长时间坐姿也会腰部无法复原位盆骨盆底功能障碍及腰痛。

自从苏女士被诊断出腰椎间盘突出症以来，她的生活质量产生了显著的变化。这种疾病让她在长时间坐着或者站立时感到痛苦，尤其是在起床或做家务的时候。
最初的疼痛感并不严重，但是随着时间的推移，苏女士的症状开始加重。她发现自己无法完全恢复到坐立不安的状态，这使得她在日常生活中遇到了很多困难。尤其是一些需要弯腰或者转身的动作，她都会感到非常困难。
此外，由于她的盆骨盆底功能障碍，她在走路时会感觉到明显的疼痛。即使她已经尝试了一些方法来改善这个问题，如做一些适当的锻炼，但疼痛仍然持续存在。
最糟糕的是，腰痛导致了苏女士的身体其他部分也受到了影响。她的肩膀和颈部都出现了酸痛的感觉，而且在背部也常常感到压力，甚至有时会有头痛的情况发生。
面对这样的情况，苏女士不得不寻求医生的帮助。经过一系列的检查和治疗，她的病情得到了很好的控制。然而，她仍然担心自己的症状可能会复发，因此她开始注重生活习惯的改变。
首先，苏女士坚持每天做一些伸展运动，以帮助放松肌肉并增强关节的灵活性。同时，她也开始学习一些瑜伽和普拉提的技巧，这些都有助于缓解她的背痛和腰痛。
其次，苏女士尽量避免长时间坐在同一位置上。她会选择在工作间隙或者休息时间起身走动一下，或者使用椅子扶手帮助支撑身体。
再者，她开始注意饮食，尽量选择富含钙质的食物，以及一些可以帮助舒缓肌肉紧张的食物，如深海鱼、坚果和种子等。
最后，尽管医疗手段帮助了很多，但是苏女士并没有放弃自我护理的重要性。她知道只有通过良好的姿势和健康的饮食习惯，才能有效地预防和治疗腰痛和其他相关问题。
总结
虽然苏女士面临着腰痛、背痛和腰痛的问题，但她并没有放弃。她通过改变生活习惯，保持健康的生活方式，有效管理自己的健康状况。希望她的经验和故事能给更多的人带来启示，让我们懂得如何更好地保护我们的身体健康。