【导语】随着3月4日“世界肥胖日”的到来，以及贾玲导演的热门电影《热辣滚烫》引发的社会热议，全球超重和肥胖问题再度引起广泛关注。湖南省妇幼保健院产二科主任贾晓宙警示，孕产妇群体中的肥胖问题亦不容忽视，尤其孕期过量增重对母婴双方健康均构成威胁。因此，科学合理的孕期体重管理至关重要，助宝妈们实现孕期健康美丽蜕变。
一、解析超重与肥胖
超重和肥胖，被视为健康的隐形杀手，其定义为对健康有害的异常或过量脂肪累积。通过身体质量指数（BMI）进行衡量，即体重(kg)除以身高(m)平方(BMI = kg/m²)，这一数值可作为判断孕前体重状况的重要依据，并参照世卫组织与中国人群标准划分为偏瘦、正常、超重及肥胖四个等级。
二、揭示超重肥胖对母婴的影响
孕期内体重过度增加不仅会增加孕妈患上肥胖症、妊娠期高血压疾病和妊娠糖尿病等并发症的风险，更将波及胎儿健康，可能导致巨大儿的发生，继而加大宝宝出生时头盆不称的可能性，并可能为其成年后罹患糖尿病、心脏病和肥胖等慢性疾病埋下隐患。
三、孕期合理增重指南
孕期适宜增重是指孕妇在确保母婴健康的前提下，通过调整膳食摄入、适度运动及维持健康生活方式等方式，在适宜范围内控制体重增长速度。我国专家已根据中国孕妇特点制定了权威的《中国妇女妊娠期体重监测与评价》指南，建议孕早期无需额外增加能量摄入，孕中期每天需增加约300千卡热量，孕晚期则需增至450千卡。
此外，宝妈们应定期测量体重，合理搭配饮食，如在孕中晚期适当增加能量摄入；并鼓励每天至少进行30分钟的中等强度锻炼，如快走、瑜伽等。同时，积极学习孕育知识，沟通交流缓解孕期压力与焦虑，保持愉悦心情。
四、孕期及产后减肥策略
对于孕期肥胖女性，严禁盲目减肥，而应在专业指导下，通过科学膳食与规律运动调控体重增长，同时密切关注胎儿B超检查结果，确保胎儿发育正常。而在产后阶段，在保证乳汁质量和数量的前提下，可采取低脂高纤、优质蛋白的饮食结构调整，减少富含脂肪的汤类食物摄入，增加瘦肉、海带、杂粮及青菜等食材。从产后第三周起，逐步加强活动与运动，进行合理减肥。
【结语】在孕育新生命的旅程中，每一位准妈妈都是自己生活的导演，湖南省妇幼保健院以专业力量护航爱与新生，助力每一位母亲在孕期做好最温柔、最科学的准备，成就母子皆康健的美好未来。
