易院研究发现，午睡有助于增强记忆力，延长大脑健康寿命；英国伦敦大学学院研究发现，有午睡习惯的人脑更健康、脑容量更大；哥伦比亚《时代报》总结优质午睡应满足三个条件：1)选好时间，避免下午3点后午睡；2)打造环境，保持适宜温度；3)控制时长，避免长时间午睡。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康问题。其中，午睡作为一种简单却有效的保健方式，已经被许多研究证明其对增强记忆力、延长大脑健康寿命有着显著的效果。
根据易院的研究，午睡可以提高我们的注意力和反应速度。这是因为午睡期间，人体的生物钟会暂停，使大脑得到了休息和恢复的机会，使得我们在白天的工作学习更加高效。
与此同时，英国伦敦大学学院的一项研究也显示，有午睡习惯的人脑更健康、脑容量更大。这是因为午睡可以帮助改善血液循环，释放压力，同时也能增加大脑神经元的数量和密度，从而更好地适应和处理信息。
此外，哥伦比亚《时代报》也给出了关于优质午睡的一些原则。首先，应该选择合适的时间进行午睡，一般建议避开下午3点之后的午睡时间。其次，要创造一个舒适的午睡环境，保持适宜的温度，并且避免长时间的午睡。最后，要注意控制午睡的时长，以免影响到晚上的睡眠质量。
总的来说，午睡是一种有效的自我保健方式，不仅可以帮助我们提高工作效率，还可以改善我们的身体健康状况。我们应该养成良好的午睡习惯，让午后的生活更加丰富多彩。