午睡延长老化速度,优质午休打造健康生活

2024-06-11 生活常识 关注公众号
午睡延长老化速度,优质午休打造健康生活
易院研究发现,午睡有助于增强记忆力,延长大脑健康寿命;英国伦敦大学学院研究发现,有午睡习惯的人脑更健康、脑容量更大;哥伦比亚《时代报》总结优质午睡应满足三个条件:1)选好时间,避免下午3点后午睡;2)打造环境,保持适宜温度;3)控制时长,避免长时间午睡。

随着现代生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的健康问题。其中,午睡作为一种简单却有效的保健方式,已经被许多研究证明其对增强记忆力、延长大脑健康寿命有着显著的效果。
根据易院的研究,午睡可以提高我们的注意力和反应速度。这是因为午睡期间,人体的生物钟会暂停,使大脑得到了休息和恢复的机会,使得我们在白天的工作学习更加高效。
与此同时,英国伦敦大学学院的一项研究也显示,有午睡习惯的人脑更健康、脑容量更大。这是因为午睡可以帮助改善血液循环,释放压力,同时也能增加大脑神经元的数量和密度,从而更好地适应和处理信息。
此外,哥伦比亚《时代报》也给出了关于优质午睡的一些原则。首先,应该选择合适的时间进行午睡,一般建议避开下午3点之后的午睡时间。其次,要创造一个舒适的午睡环境,保持适宜的温度,并且避免长时间的午睡。最后,要注意控制午睡的时长,以免影响到晚上的睡眠质量。
总的来说,午睡是一种有效的自我保健方式,不仅可以帮助我们提高工作效率,还可以改善我们的身体健康状况。我们应该养成良好的午睡习惯,让午后的生活更加丰富多彩。

上一篇:安徽淮南:探索试点国有企业收购空置商品住房用于保障性住房
下一篇:胰腺炎反反复复,注意5个信号,早发现早治疗!小心命悬“胰腺”
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
午睡让你的头脑延迟衰老3-6年:一项研究揭示优质午休的三个关键特征

午睡让你的头脑延迟衰老3-6年:一项研究揭示优质午休的三个关键特征

易院研究发现,午睡有助于增强记忆力,延长大脑健康寿命;英国伦敦大学学院研究发现,有午睡习惯的人脑更健康、脑容量更大;哥伦比亚《时代报》总结优质午睡应满足三个条件:1)选好时间,避免下午3点后午睡;2)打造环境,保持适宜温度;3)控制时长,避免长时间午睡。

生活常识 06.13
关注老人健康,午休方式要讲究!

关注老人健康,午休方式要讲究!

老人午休有讲究,不睡、凑合睡、睡太久、饭后立刻睡等四大误区需避免,正确的午休方式可以降低心脑血管疾病发病率。午睡时间不超过1小时,餐后半小时再休息,注意睡姿和起床后的活动,可减少心脏压力。

中老年养生 02.29
关于健康的午睡:如何获得最佳的午睡体验

关于健康的午睡:如何获得最佳的午睡体验

相比,每天午睡1-2小时的人患肥胖病的风险降低了48%。 这五句话概括了一个关于如何科学地午睡以保持健康的信息。首先,适量午睡可以帮助减轻大脑萎缩的速度,降低高血压的风险,并且可以使注意力更加集中。其次,午睡也可以提高警觉性和认知能力。再次,短暂的午睡也能帮助降低心脑血管疾病发病风险。最后,长时间的午睡可能会导致认知能力下降。总的来说,建议每天小睡片刻,但不要超过一个小时。

生活常识 09.21
夏季老人健康,午睡是关键。

夏季老人健康,午睡是关键。

老人夏季午后易困乏,主要由于胃肠消化食物需较多供血导致大脑供血相对减少。顺应生物钟的睡眠峰期适时午睡30分钟,可缓解大脑供血不足产生的疲劳,对冠心病发病率有降低作用。但午睡时间不宜过长,以免醒后头昏脑胀。同时注意午睡环境要安静、温度适宜,一般室内温度在20℃~28℃,相对湿度为50%~70%最适宜。

中老年养生 03.04
互联网专家支招:如何有效管理睡眠,避免‘悄悄长胖’!”

互联网专家支招:如何有效管理睡眠,避免‘悄悄长胖’!”

28岁之间,且他们的身高都在1.8米左右。他们在研究中被分为三组:第一组每天睡7小时;第二组每天睡8小时;第三组每天睡9小时。实验结果显示,第四组每天睡6小时的人比其他两组更易发胖。 简而言之,这两个不良的睡眠习惯——长期晚睡和睡眠不足——都会增加体内脂肪积累,进而引发肥胖,特别是腹部肥胖。因此,保持良好的睡眠习惯至关重要。

生活常识 11.23
左右手臂血压检测的准确度:以哪个为准?记住这个原则

左右手臂血压检测的准确度:以哪个为准?记住这个原则

该文本主要涉及两方面内容,一是关于血压检测的问题,二是关于左手臂血压异常的一些建议。主要内容可以概括为:“测血压时要注意左右臂的血压差别,如大于10mmHg,需就医确认病因。”

生活常识 11.23
长时间未见的海天奇观:揭秘引发海洋多年罕见景象的关键因素

长时间未见的海天奇观:揭秘引发海洋多年罕见景象的关键因素

广东、广西、海南、香港等多地发生海水倒灌事件,导致地面低洼地带需涉水行走,部分民居成为“海景房”,车辆被腐蚀。这是由于今年第24号台风“万宜”和冷空气的影响所致。政府建立和完善监测预警体系,加强堤防提标工作,加固防御海水倒灌的第一道防线。此次事件提醒人们应对台风、风暴潮等极端天气保持警惕。

生活常识 11.23
两国大熊猫提前8年完成繁育任务:中国旅芬大熊猫回家的故事

两国大熊猫提前8年完成繁育任务:中国旅芬大熊猫回家的故事

中芬双方达成协议,将在年内将旅芬大熊猫“华豹”“金宝宝”提前归国。中国已派出航班及饲养员前往芬兰接回2只熊猫。

生活常识 11.23
古代葬礼上的神秘药草:千年谜团揭开,他们为何服食药物以减轻疲劳?

古代葬礼上的神秘药草:千年谜团揭开,他们为何服食药物以减轻疲劳?

摩洛哥东北部鸽子洞发现的来自灌木属麻黄的浆果状球果中含有麻黄碱,一种能加速大脑和身体之间交流的强效兴奋剂。研究认为它们可能是当时石器时代的居民广泛使用的草药。麻黄碱的长期使用可能会导致癫痫发作。该发现揭示了植物在旧石器时代生活中的重要性,远早于农业文明出现之前。此外,麻黄碱还曾被用于治疗感冒和减少某些类型的出血。

生活常识 11.23
深度解析:从8大方式提升孩子的学习力 - 自然赋予的启示

深度解析:从8大方式提升孩子的学习力 - 自然赋予的启示

力症状。”这个现象让我深感震惊,同时也引发了我对如何在忙碌的工作之余带孩子接触大自然的重新思考。 这段文字主要讲述了主人公在工作之余喜欢来到大自然中散步,欣赏大自然的美景,并将这种行为视为放松心情的方式。尽管这种做法可能对身体有一些好处,但它也可能让人们过于依赖大自然,忽视了其他生活的重要部分。同时,主人公的母亲出生于一个贫困的农村,小时候的生活让她对大自然有着浓厚的兴趣和向往,这在作者身上得到了体现。

生活常识 11.23
孩子们的问题,家长的答案:如何有效地与在线教育互动

孩子们的问题,家长的答案:如何有效地与在线教育互动

合肥市建平实验小学南艳分校开展了一场亲子默契测试活动,以考验父母对于孩子的理解和支持。活动现场,二年级(9)班通过创意的提示卡让学生自主找座位,并通过游戏规则引导家长寻找,家长们在互动中展现出了亲子间的默契与信任。通过此次活动,大多数家长都能准确地找到自己的孩子所在位置,充分体现了家庭教育的重要性。

生活常识 11.23
育儿小贴士:给孩子感冒了该吃什么?快速缓解咳嗽症状

育儿小贴士:给孩子感冒了该吃什么?快速缓解咳嗽症状

咳嗽是身体清除炎症分泌物和排除呼吸道里病原体的重要方式,但需警惕可能由哮喘、肺炎、气管异物等疾病引起。要判断咳嗽是否为必要就医项,则需要具备辨别能力,了解医生开具药物的原因。医生并非不可靠,可通过阅读相关科普文章、向医生询问等方式提高判断力。当前情况下,应尽量了解自身健康状况,增强判断能力。

生活常识 11.23
全球首例!「盐酸佐利替尼」肺癌脑转移治疗药物在中国获得批准上市!

全球首例!「盐酸佐利替尼」肺癌脑转移治疗药物在中国获得批准上市!

盐酸佐利替尼是基于表皮生长因子受体19号外显子缺失或21号外显子L858R突变的非小细胞肺癌新药,旨在用于脑转移病灶的治疗,并已在中国国家药品监督管理局获准上市。 2022年,晨泰医药宣布国际多中心2/3期临床研究项目EVEREST完成所有受试者访视,结果显示佐利替尼在治疗脑转移病灶和提高整体疗效方面表现出显著优势。2017年,晨泰医药与阿斯利康达成合作协议,共同开发针对肺癌脑转移的创新药物佐利替尼。

生活常识 11.23
案例分享:当班护士因误操作,医院赔偿50万!

一级甲等医疗事故真相曝光:延误治疗导致巨额赔偿!

案例分享:当班护士因误操作,医院赔偿50万! 一级甲等医疗事故真相曝光:延误治疗导致巨额赔偿!

病房环境等因素来定,不应过于严格或宽松。同时,护士在巡视过程中应注重沟通交流,以便及时发现并解决问题。医疗机构在保障患者权益的同时,也要加强内部管理,确保医护人员的专业素养和职业操守,以防止类似事件的发生。

生活常识 11.23