坐久了有诸多问题，尤其是肥胖、糖尿病、慢性炎症等会增加癌症的风险。为了降低久坐的危害，我们应适当运动和注意饮食，建议每天工作90分钟后起身休息，适量摄入食物以保持能量和营养平衡。



随着现代生活节奏的加快，越来越多的人选择长时间坐在电脑前工作或者学习，这种情况被称为"久坐症"。长期坐着不仅会影响我们的身体健康，还会引发各种疾病，如肥胖、糖尿病、慢性炎症等，从而增加癌症的风险。

首先，久坐会对我们的身体健康造成严重影响。肥胖是导致多种疾病的常见原因，包括心脏病、高血压、糖尿病等。此外，长时间坐着还可能导致肠道微生物失衡，增加患肠癌的风险。据美国癌症协会的数据，长期坐着的人患结直肠癌的风险比常人高出两倍以上。

其次，久坐也会对我们的心理健康产生影响。长期坐着容易让人感到疲劳和压力，可能引发抑郁症、焦虑症等心理疾病。而且，长时间坐着还可能导致人们缺乏运动，这可能加重肥胖的问题，进一步提高患癌症的风险。
最后，久坐还可能增加我们的慢性炎症风险。据《美国医学会杂志》的研究，久坐的人患慢性炎症的风险是非久坐者的一倍。慢性炎症可能会导致各种疾病的发生，如关节炎、胃病、心脏病等。
为了降低久坐的危害，我们需要采取一些措施。首先，我们应该尽量避免长时间坐着。我们可以每小时起来活动一下，做一些简单的伸展运动，帮助身体放松。其次，我们应该注意饮食，尽量选择高纤维的食物，减少糖分和盐分的摄入，保持饮食均衡。此外，我们还可以尝试在工作或学习间隙做些轻度的运动，比如散步、瑜伽等。
总的来说，久坐是我们生活中的一大问题，我们需要采取行动来解决这个问题。只要我们合理安排时间，做好自我保健，我们就可以有效地降低久坐的危害，保障自己的健康。