春季气候多变易失眠 专家建议“没睡意就别睡”都说“春眠不觉晓”,然而事实上,春天也是个失眠的高发季节。 3月21日是“世界睡眠日”,当日广西中医药大学第一附属医院(广中医)开展失眠义诊活动。 ...
春季失眠：为何春眠会让人更难入眠？
在春季这个充满生机和活力的季节里，有些人却常常感到难以入睡，这是因为春季的气候变化无常、昼长夜短，使人体的生物钟调整出现问题。据广西中医药大学第一附属医院（广中医）介绍，春季失眠已经成为一个不容忽视的问题。
那么，为什么春眠会让人更容易陷入睡眠困境呢？以下是一些可能的原因：
首先，春季气温变化大，夜间温差增大，这可能会导致人体的生理节律改变，进而影响到睡眠质量。此外，春季还受到雨水的影响，空气中的湿度较大，如果晚上洗漱后，空气中湿度较高，也会影响人们的睡眠。
其次，春季白天阳光充足，夜晚的光线相对较暗，这可能会使人在白天更加活跃，容易产生困倦感，从而影响到晚上的休息。
再者，春季的气候特点也是影响人们睡眠的一个重要因素。春天气温上升较快，温度过低或过高都会对人的神经系统产生负面影响，导致人无法获得足够的能量进行睡眠。
另外，春季的精神压力也不容忽视。随着季节的变化，人们对工作、生活的压力也会有所增加，这些压力也可能干扰到睡眠。
那么，面对春季的失眠问题，我们应该如何应对呢？这里有一些建议：
1. 建立规律的作息时间，尽量避免过度疲劳。
2. 在睡前保持良好的心态，不要过于焦虑或者紧张。
3. 尽量减少白天的活动量，特别是在炎热的夏天，可以在午后小憩片刻。
4. 多喝水，保证身体充足的水分摄入。
5. 饮食上可以适当多吃一些富含色氨酸的食物，如牛奶、鸡蛋等，因为色氨酸是制造褪黑激素的重要物质，有助于改善睡眠质量。
总的来说，春季虽然带来了许多美好的一面，但也伴随着许多挑战。为了能够更好地享受春季带来的美好生活，我们需要采取积极的方式来应对这些问题，让我们的生活更加健康和充实。